-

Маргарита, выкладывай меню, что-то ты не так планируешь. Яйца без желтков ешь, только один белок, а то жиры вообще улетят.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Скопируй текст меню, вставь в сообщение, удали лишний текст.
Вот мое на сегодня.

Съедено Осталось Коридор
К 1291 - -
Б 84.2 - -
Ж 34.0 - -
У 159.7 - -

Вторник, Янв 7, 2014

Вес тела — 66.7 кг.
ИМТ — 24.80
Еда — 1291.1 ккал.

Завтрак (08:26) 187 гр. — 352.80 ккал.:
каша тыквенная на молоке (162 гр.) — 189.4 ккал.
Масло тыквенное (6 гр.) — 53.8 ккал.
Цикорий растворимый сухой (4 гр.) — 11.5 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.

Ланч (10:59) 250 гр. — 145.00 ккал.:
Свити (250 гр.) — 145.0 ккал.

Обед (13:40) 320 гр. — 292.60 ккал.:
Винегрет (300 гр.) — 273.0 ккал.
паштет из куриной печенки (20 гр.) — 19.6 ккал.

Полдник (15:59) 400 гр. — 263.70 ккал.:
Апельсин (300 гр.) — 108.0 ккал.
Манник с творогом (100 гр.) — 155.7 ккал.

Ужин (18:43) 500 гр. — 237.00 ккал.:
хоки (250 гр.) — 197.5 ккал.
Капуста квашеная (150 гр.) — 28.5 ккал.
Огурец солёный (100 гр.) — 11.0 ккал.

-

Ой, ты что, не практикуй низкий каллораж. Вес будет стоять месяц потом. Если у вас не поздно и ты спать еще не ложишься, может пачку творога еще сьешь. Орешки включай в рацион. Ну если это у тебя разгруз, то тогда еще я добавила бы тертую морковь-свеклу с маслом растительным, или лучше нежирной сметаной или йогуртом.

-

Да, авокадо по жирам улет, но это полезные жиры, а яблоками на ночь не увлекайся, лучше грейпфруты ешь. Яблоки разжигают аппетит, и если их есть вечером, то утром привес увидишь на весах, сахара в них много, больше, чем в грушах.

-

-

-

Отдыхай, Маргарита! Ты же 3 дня отдыхать будешь, а не есть за 3-х.