-Кобальт-
Во тебя колбасит....
Ты чего это?
...никак дела сердечные?.. Только они могут так выбить из колеи большого и сильного мужчину.

Держись.
Все проходит.
И это тоже пройдет.

А трени не бросай. Ты же тело для себя делаешь? Не так ли?

Может не надо "химичить"? Куда ты торопишься? у тебя за месяц ушло больше 4 кг! Битцепс, грудь и плечи выросли. Масса идет. Жир тает.
У тебя отличные успехи, зачем ты форсируешь события?
Опять подозреваю "дела сердечные"...

-Кобальт-
Эх.. пропал наш мужчина...
Наверно забросил трени.. как это ни печально.

28.11.2013

Вес:
93.4

Добавки:
BCAA - 3 капсулы до трени, 3 после трени, 2 в течении дня, 2 перед сном
Йохимбина Гидрохлорид - 5 мг
Кленбутерол – 40 мкг
Метопролол - 50 мкг
Кофеин - 2 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб
Глютаминовая кислота - 4 таб

Тренажерка:
Силовая (бицепс)
Суперсет
Сгибания рук со штангой стоя - 30 кг / 10 повт / 5 подходов
Сгибания рук со штангой сидя на скамье Скотта - 20 кг / 15 повт / 5 подходов
Суперсет
Сгибания рук с гантелями поочередно стоя (хватом "молоток") - 16х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Сгибание рук в раме на бицепс - 23х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Суперсет
Тяга нижнего блока на бицепс - 50 кг / 10 повт / 5 подходов
Тяга верхнего блока (разгибание) на трицепс – 64 кг / 10 повт / 5 подходов
Пресс на наклонной скамье (в течение всей тренировки между подходами) - 15 повт / 15 подходов

Кардио
Велотренажер - 25 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание: (Б/Ж/У/К)
Творог 9% - 200 гр (33.40 18.00 4.00 318.00)
Творог 0.5% - 350 гр (63.00 2.10 6.30 308.00)
Кефир 3.2% - 500 гр (14.00 16.00 20.50 280.00)
Яйцо куриное (вареное вкрутую) - 200 гр (25.80 23.20 1.60 320.00)

Итог: 136.20 59.30 32.40 1226.00

Примечания:
Сегодня долго не мог разбудить администратора. Вымерз на холодном ветру, как собака! Пристыдил его за потраченное Им Мое время впустую. Но это-ж мертвому припарка. Ну да Бог с ним. Все делал в очень быстром темпе, что бы успеть по максимуму кардио. Да еще и между подходами делал упражнения на пресс на наклонной скамье. Получилась очень высокоскоростная и высокообъемная тренировка. На крдио вышло всего 25 минут покрутить педали. Ну да я и этому рад. Побочки уже меня донимают. Тряска рук, какое-то волнение, диарея иногда и тошнота. Но думаю, что это пройдет со временем, тем более я метопролол пью, что бы нагрузку на сердце снять. Вобщем самочувствие норм, но все вокруг говорят, что у меня синяки под глазами каждый день и глаза красные. Но я думаю, что это от хронического недосыпа.

Полезная инфа!!!
Напишу стих

Воля чувств, воля разума, страсть,
Все в клубок один яркий собралось,
Ревность душит порою и ярость,
Я хотел бы дойти... не упасть...

Не бывает для всех хорошо,
Выбор есть, но всегда очень труден,
Нас боязнь перемен часто губит,
И холодный и четкий рассчет...

Но надежда не гибнет одна,
Вместе с ней и любовь умирает,
Без любви просто тлеет, сгорая,
Наша жизнь... опускаясь до дна...




Ну и как всегда, то что зацепило...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=bkhuzchWOcU[/youtube]

29.11.2013

Вес:
93.0

Добавки:
BCAA - 1 капсула до трени, 1 после трени, 1 в течении дня, 1 перед сном
Amino 6000 - 2 каплеты до трени, 2 после трени, 2 в течении дня, 2 перед сном
Йохимбина Гидрохлорид - 5 мг
Кленбутерол – 40 мкг
Метопролол - 50 мкг
Кофеин - 2 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб
Глютаминовая кислота - 5 таб

Тренажерка:

Кардио
Ходьба на беговой дорожке - 80 мин (наклон - 8. скорость - 6)

Питание: (Б/Ж/У/К)
Творог 9% - 200 гр (33.40 18.00 4.00 318.00)
Тиляпия - 200 гр (40.20 3.40 0.00 192.00)
Яйцо куриное (вареное вкрутую) - 350 гр (45.15 40.60 2.80 560.00)
Кефир 1% - 500 гр (14.00 5.00 20.00 200.00)

Итог: 132.75 67.00 26.80 1270.00

Примечания:
Сегдня так жстко взмок! До трусов! ))) Ну да и пофигу! Главное, - я сдвинул вес!




Классная произвольная программа, которая развивает миф о неповоротливости качков.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7ST6azf1gOM[/youtube]

30.11.2013

Вес:
92.8

Добавки:
BCAA - 1 капсула до трени, 1 после трени, 1 в течении дня, 1 перед сном
Amino 6000 - 2 каплеты до трени, 2 после трени, 2 в течении дня, 2 перед сном
Йохимбина Гидрохлорид - 7.5 мг
Кленбутерол – 60 мкг
Метопролол - 50 мкг
Кофеин - 2 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб
Глютаминовая кислота - 4 таб

Тренажерка:
Силовая (дельты)
Суперсет
Армейский жим стоя - 35 кг / 12 повт / 5 подходов
Разведение рук в стороны в раме стоя - 23 кг / 12 повт / 5 подходов
Суперсет
Жим Арнольда сидя - 16х2 кг / 9 повт / 5 подходов
Тяга штанги к подбородку - 30 кг / 12 повт / 5 подходов
Суперсет
Разведения рук в тренажере "Парамаунт" (обратный "Батерфляй") - 50 кг / 10 повт / 5 подходов
Шраги с гантелями – 36х2 кг / 20 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 20 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание: (Б/Ж/У/К)
Творог 9% - 200 гр (33.40 18.00 4.00 318.00)
Стрипсы - 150 гр (19.95 16.20 22.65 316.50)
Фундук - 50 гр (8.05 33.45 4.95 352.00)
Сыр Российский - 200 гр (48.20 59.00 0.60 726.00)

Итог: 109.60 126.65 32.20 1712.50

Примечания:
По жирам явно мегаперебор!!! (((

Полезная инфа!!!




Ну и как всегда, то что зацепило... Бой Александра Емельяненко.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Tg3nHeht1uA[/youtube]

01.12.2013

Вес:
----

Добавки:
BCAA - 1 капсула до трени, 1 после трени, 1 в течении дня, 1 перед сном
Amino 6000 - 2 каплеты до трени, 2 после трени, 2 в течении дня, 2 перед сном
Йохимбина Гидрохлорид - 7.5 мг
Кленбутерол – 60 мкг
Метопролол - 50 мкг
Кофеин - 2 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб

Тренажерка:
Силовая (ноги)
Жим ногами в тренажере - 200 кг / 20 повт / 5 подходов
Разгибание в тренажере - 100 кг / 12 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 50 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание: (Б/Ж/У/К)
Спагетти - 200 гр (20.80 2.20 143.00 688.00)
Сосиски молочные - 150 гр (16.50 35.85 2.40 399.00)
Сыр Российский - 50 гр (12.05 14.75 0.15 181.50)
Мороженое молочное - 200 гр (6.40 7.00 42.60 252.00)

Итог: 55.75 59.80 188.15 1520.50

Примечания:
Короче выходные обжирательства! (((

Полезная инфа!!!




Ну и как всегда, то что зацепило...Александр Емельяненко
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2hEkhywXcD8[/youtube]

02.12.2013

Вес:
----

Добавки:
BCAA - 1 капсула до трени, 1 после трени, 1 в течении дня, 1 перед сном
Amino 6000 - 2 каплеты до трени, 2 после трени, 2 в течении дня, 2 перед сном
Йохимбина Гидрохлорид - 7.5 мг
Кленбутерол – 60 мкг
Метопролол - 50 мкг
Кофеин - 2 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб

Тренажерка:
Силовая (спина)
Трисет
Тяга гантелей в наклоне - 26 кг / 12 повт / 5 подходов
Тяга блока вниз прямыми руками - 57 кг / 12 повт / 5 подходов
Гиперэкстензия - 15 кг / 15 повт / 5 подходов
Суперсет
Тяга верхнего блока к груди - 61 кг / 12 повт / 5 подходов
Рычажная тяга с упором груди - 30х2 кг / 12 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 30 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание: (Б/Ж/У/К)
Яйцо куриное - 200 гр (25.40 21.80 1.40 314.00)
Творог 9% - 500 гр (83.50 45.00 10.00 795.00)
Крабовые палочки Мирамар - 100 гр (15.40 6.90 4.00 140.00)
Тиляпия - 100 гр (20.10 1.70 0.00 96.00)

Итог: 144.40 75.40 15.40 1345.00

Примечания:
Ну вот, стараемся выровнять ситуацию.

Полезная инфа!!!




Ну и как всегда, то что зацепило...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=36FTeMdO8gw[/youtube]

03.12.2013

Вес:
----

Добавки:
BCAA - 1 капсула до трени, 1 после трени, 1 в течении дня, 1 перед сном
Amino 6000 - 2 каплеты до трени, 2 после трени, 2 в течении дня, 2 перед сном
Йохимбина Гидрохлорид - 10 мг
Кленбутерол – 80 мкг
Метопролол - 50 мкг
Кофеин - 2 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб

Тренажерка:
Силовая (ноги)
Жим ногами в тренажере - 210 кг / 25 повт / 8 подходов

Кардио
Велотренажер - 50 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание: (Б/Ж/У/К)
Творог 9% - 400 гр (66.80 36.00 8.00 636.00)
Яйцо куриное - 150 гр (19.05 16.35 1.05 235.50)
Сыр Российский - 50 гр (12.05 14.75 0.15 181.50)
Сосиски молочные - 100 гр (11.00 23.90 1.60 266.00)
Сыр Almette с хреном - 150 гр (9.00 30.00 6.00 330.00)
Ряженка 3.2% - 500 гр (14.50 16.00 20.50 285.00)

Итог: 132.40 137.00 37.30 1934.00

Примечания:
Решил ноги исключить, как отдельный день, но нагружать их в дни кардио, а кардио сделать 3 раза в неделю, может даже 4.

Полезная инфа!!!




Ну и как всегда, то что зацепило...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PqtHlc8XwKA[/youtube]

04.12.2013

Вес:
----

Добавки:
Amino 6000 (содержат BCAA) - 5 каплет до трени, 5 после трени, 5 перед сном
Йохимбина Гидрохлорид - 10 мг
Кленбутерол – 80 мкг
Метопролол - 50 мкг
Кофеин - 2 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб

Тренажерка:
Силовая (грудь)
Суперсет
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита - 90 кг / 10 повт / 5 подходов
Кроссовер - 30х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Круговой суперсет без остановки (3 круга)
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита - 60 кг / 12 повт / 3 подхода
Кроссовер - 23х2 кг / 12 повт / 3 подхода
Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 16х2 кг / 10 повт / 3 подхода
Сведение рук в тренажере "Парамаунт" (Батерфляй) - 54 кг / 10 повт / 3 подхода

Кардио
Велотренажер - 35 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание: (Б/Ж/У/К)
Яйцо куриное - 200 гр (25.40 21.80 1.40 314.00)
Сыр Российский - 50 гр (12.05 14.75 0.15 181.50)
Сосиски молочные - 100 гр (11.00 23.90 1.60 266.00)
Гречневая крупа (ядрица) - 100 гр (12.60 3.30 62.10 313.00)
Кефир 1% - 1000 гр (28.00 10.00 40.00 400.00)

Итог: 89.05 73.75 105.25 1474.50

Примечания:
Все как обычно.

Полезная инфа!!!




Ну и как всегда, то что зацепило...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=G1mbGsOABhM[/youtube]

05.12.2013

Вес:
----

Добавки:
Amino 6000 (содержат BCAA) - 5 каплет до трени, 5 после трени, 5 перед сном
Lipo 6 - 3 капс
Метопролол - 50 мкг
Кофеин - 2 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб

Тренажерка:
Силовая (ноги)
Разгибания в тренажере - 100 кг / 15 повт / 6 подходов

Кардио
Велотренажер - 40 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание: (Б/Ж/У/К)
Яйцо куриное - 200 гр (25.40 21.80 1.40 314.00)
Сыр Российский - 50 гр (12.05 14.75 0.15 181.50)
Сосиски молочные - 100 гр (11.00 23.90 1.60 266.00)
Гречневая крупа (ядрица) - 100 гр (12.60 3.30 62.10 313.00)
Кефир 1% - 1000 гр (28.00 10.00 40.00 400.00)

Итог: 89.05 73.75 105.25 1474.50

Примечания:
Все как обычно.

Полезная инфа!!!




Ну и как всегда, то что зацепило...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=XhPOlcUIX64[/youtube]