Маруся любопытная
да, надо отдохнуть, переварить печеньки А завтра день будет ЛУЧШЕ и РАДОСТНЕЙ, чем сегодня!

Вес тела — 73.1 кг.
ИМТ — 26.53
Еда — 1417.6 ккал.

Завтрак (10:52) 257 гр. — 349.90 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (47 гр.) — 74.7 ккал.
Ветчина Останкино нежная из свиного окорока (18 гр.) — 29.9 ккал.
Колбаса полукопченая одесская (21 гр.) — 84.4 ккал.
Творог 4% (40 гр.) — 41.6 ккал.
Сметана 20% жирности (9 гр.) — 18.5 ккал.
Хлеб Бородинский (12 гр.) — 25.0 ккал.
Апельсиновый сок (100 гр.) — 36.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Ланч (11:52) 396 гр. — 256.60 ккал.:
Булочка к чаю (45 гр.) — 142.7 ккал.
Ветчина Останкино нежная из свиного окорока (14 гр.) — 23.2 ккал.
Творог 4% (25 гр.) — 26.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад горький (12 гр.) — 64.7 ккал.

Обед (14:20) 663 гр. — 324.90 ккал.:
Перловая каша на воде (180 гр.) — 196.2 ккал.
Паштет из говяжьей печени (23 гр.) — 40.7 ккал.
Огурец маринованный (45 гр.) — 7.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (400 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад горький (15 гр.) — 80.8 ккал.

Полдник (16:57) 387 гр. — 222.40 ккал.:
Томат маринованный (200 гр.) — 30.0 ккал.
Батон Нарезной (32 гр.) — 84.5 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Яблоко (145 гр.) — 68.1 ккал.

Ужин (17:46) 80 гр. — 263.70 ккал.:
Творог 4% (34 гр.) — 35.4 ккал.
Колбаса полукопченая одесская (20 гр.) — 80.4 ккал.
Конфеты шоколадные (26 гр.) — 147.9 ккал.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Re: МУЛЕН РУЖ:Все как у всех: хочу быть стройной и красивой!!!!!
В коридор выложилась... Но тяжесть есть после творога и конфет-вечерних...лучше бы не ела тех двух конфет.... И не было бы 145 ккал...
.. Иду позанимаюсь... . И лучше для меня есть на 1200-1300 ккал.....такая легкость
Все надо анализировать.... И выбирать свое меню...

МУЛЕН РУЖ
ты это всё посчитала в калориях? В яичном желтке много жиров ..да и в колбаске нашей (одесской) тоже многовато ,чтоб у тебя жиры не перебрались))

Съедено
К 1418 -
Б 56.2 -
Ж59.1
У162.3
Есть тут пару позиций которых пока не могу найти.... Это ветчина , это колбаса та что мне нужно.... Пока ввожу что- то похожее....
Пока не могу питатся правильно полностю ...Получается много косяков... И планировщик еще весь не изучила....многое просто не могу найти....

я вот полностью отказалась от сахара ,мучного,картошки...Жареное стараюсь не есть,а чёрный шоколад это полезно но по 10 гр в день..ну это я от себя советую а ты сама решай....а в яйце отварном лучше съедать только белок,а то в в желтке много жиров...это из личного опыта)))

Наточка ты такая умничка... Всегда поражалась такими людьми кто может так сразу от всего вредного отказаться.....сама никогда больше 3 дней не выдерживала...
Да знаю мои булки и перебор сладкого меня губит... Точнее не дает мне быстро идти к цели.....
Натка если тебе не будет сложно .... Давай мне советы по поводу моего меню... Я буду только за!!!!!!

МУЛЕН РУЖ

не подумай что я умничаю
только не могу понять как при таких продуктах ты можешь худеть
Ветчина Останкино нежная из свиного окорока
Колбаса полукопченая одесская
Апельсиновый сок
Сахар-песок
Паштет из говяжьей печени
Огурец маринованный
Томат маринованный
Батон Нарезной
за конфеты с шоколадом молчу-сама балуюсь
и жиры 59
ты перегибаешь явно
еще раз прошу пардона

Печеньки наверное уже переварились, просто день у меня сегодня сонный и раздражённый, вроде до КД далеко, а состояние как перед ними.

Инна, Наташка я буду только "За"... Если мне будут указывать на мои ошибки ...мне не 13-18 чтобы я обижалась.... А кроме в начале пути всегда требуется помощь знающих людей....
Буду старатся... А вы обязательно заходите... И журите меня, если надо!!!

Добавлено спустя 9 минут 42 секунды:
Re: МУЛЕН РУЖ:Все как у всех: хочу быть стройной и красивой!!!!!
Маруся любопытная
Рада что настроение поднялось!!!!!!!!

МУЛЕН РУЖ
ну вот и хорошо что не обиделась,а то разное бывает еще скажешь разумничалась тут
я полностью отказалась от сахара,мучного,печений,крекеров,белого хлеба,соленого(чтобы воду не задерживало) и любимой колбасы с сосисками и еще много вкусностей таких как жареная картошка на сале с майонезом пишу тебе и плачу зато я нашла для себя такие вкусности как зефир и мармелад(жиров нет) и сухофрукты и по другому открыла для себя пароварку
там такие блюда получаются пальчики оближешь
вот сегодня я ела пеленгас с черносливом в фольге в пароварке-такая вкуснятина а мюсли фруктовые вечером залить живым йогуртом "фитнес" добавить ложечку семян льна и ложечку меда к утру все напитается набухнет и будет ну очень вкусно...