Yairisha
у меня рост 160, объемы написаны тоже. а до анорексички мне ох как далеко

Ой, а я и не заметила, что у тебя до 47кг цель))) Удачи тебе))

Yairisha
Ты знаешь я всегда думала, что идеально соотношение рост в см-110.... ну а как тут мне просчитало по каким - то видать новомодным показателям 47-48 кг я и охренела.... думаю, что для меня это реально до хренища будет.. я вообще ставила себе цель изначально 55 кг... потом подумала и решила поставить 50 кг...НО... при этом я буду смотреть на себя в зеркало и наблюдать... если например в 55 я себя почувствую комфортно , то остановлюсь... Я не гонюсь за цифрами...я хочу выглядеть гармонично.... все ведь еще и от строения тела зависит... так что.... у меня вот подружка есть.. так она реальный шпендик... у нее очень узкая кость.. и я понимаю, что пусть и до 40 я похудею - я не буду такой как она...я буду смотреться больной... то есть худоба не здорового человека... поэтому все индивидуально....

Согласна с тобой полностью))) У d@rling объем талии 64, поэтому, я думаю, если она скинет пару кг до 60 см талии, почему бы и нет))) Каждый ведь, действительно, сам определяет какое тело для него будет более гармоничным)) Так что всем желаю удачи на пути к цели))) И нам с тобой обязательно)))

спасибо большущее))

вот-вот, я про что и говорю

я сегодня весь день в суете провела муж в командировку собирался как в экспедицию на северный полюс (это при том что всего на три дня)
временами заходила записать еду..а щас вот села подсчитать...нууу мне нравится как я уложилась в коридор...правда щас ужин уже последний..хотя если так то поразмыслить порядочные люди после 7 -и не кушают..ну а мне ещё и ходить в 10...так чтооо всё очень даже правильно получилось!
а вот ещё, я сегодня немного коридор поправила. У меня был 40\30\30 , щас сделала 30\30\40. извот таких соображений - мне не хватает углеводов (постоянно хочется стащить то сладкое что не приколочено) Сегодня я так и питалась. Чувствую себя сытой и удовлетворенной
Я вообще читала что нельзя создавать для организма дефицит углеводов(т.е нужно чтоб обязательное кол-во поступало) иначе какие то необратимые процессы происходят. Только как его определить это нужное кол-во?!? наверно методом проб и ошибок, организм должен подсказать...или я не так что то понимаю??

Сегодня только у Королевой М. прочитала, 5г углеводов на 1 кг нормальной массы тела, жиры 1г на 1 кг нормальной массы тела, но при похудании ограничено до 30-40г, белок 0.8г на 1 кг нормальной массы тела.

5г углеводов на 1 кг нормальной массы тела,
это какой именно? если у меня первая цель 80 кг, то можно ли отталкиваться от этого веса? или нужно считать от идеального моего веса?

Считать от нормального веса, который тебе ИМТ выдает, в твоем случае это где-то 60 кг.

Ира, я щас остановилась на системе 30\20\50 , попробую себя в ней. Я снизила жиры в счет углеводов. У меня было 30\30\40. Пока ещё не привыкла , но думаю что всё же так правильно. Белков по любому должно быть меньше чем жиров.

сегодня с жирами швах...чуток перебрала