Вес сегодня скаканул вверх, аж на 500гр., и кто меня дернул встать на весы в первый день КД , живот надулся да и не только живот, вся хожу как надутый шарик, голова болит... давно такого состояния не было, но, несмотря на привес объемы те же 90-60-83, так что забуду про сегодняшнее взвешивание как будто и не вставала на весы . Сегодня уезжаю к сыну и весов до вторника в доступной близости не будет и это к лучшему.
А в остальном все по плану, в калории влезаю, физ.нагрузки снизила до 1 часа не больше, ведь скоро отпуск, а там заниматься не буду, и чтобы резко не прекращать решила постепенно уменьшать нагрузки. Каллораж прошлую неделю был 1350, посмотрю как будет вести себя вес после КД и если будет вести себя хорошо увеличу до 1400, но это только во вторник узнаю.

Сегодняшние замеры: объем талии и бедер те же, а вот объем груди минус 3 см. , видимо из за семидневного переыва в приеме ОК, а я то, глупая, радовалась тому, что сама худею, а грудь нет , а оказалось объем груди держался из за ОК
В общем на сегодняшний вес объемы такие:
ОГ - 80
ОТ - 60
ОБ - 90
насчет веса ничего не скажу, весов в доступной близости нет, только завтра узнаю, да и не важен вес, главное объемы стабильно держатся

Вчера купила новый купальник 34 размера (на наш 40) сел идеально, до отпуска ещё месяц, так что надо приложить все усилия, чтобы укрепить мышцы и придать им рельеф, так что физ нагрузки мне в помощь
Буду стараться дальше!

Сегодняшний день полон сюрпризов!
Впервые за всю мою историю подсчета калорий у меня перебор белков и недобор жиров
Меню примерно такое:

Завтрак:
2 блинчика с творогом (блины свои без масла, поэтому ккал. немного)
кофе без сахара

Перекус:
виноград

Обед:
2 блинчика с творогом
Кофе без сахара

Перекус:
яблоко

Ужин:
Куриная грудка 200гр.
Кофе без сахара
мармелад

Итого: 1346ккал., 97 - Б; 26 - Ж; 185 - У

Но до сих пор ощущение что я обожралась, почему то всегда так, когда ешь на ужин много белков - ощущение обжорства, лучше бы протеиновый коктейль выпила

Сегодня встала на весы, а там - 50,2, а это -300 от обычного веса и -800 от веса в первый день КД, хотя сегодня привесика ждала... вот что значит закончились КД

У тебя был перебор белков? Как тебе это удалось?
У меня вот только углеводы в норме, всего остального недобор. Впрочем, недобор жиров меня не огорчает, а вот недобор белка - проблема.

А вообще - ты молодец. И за питанием следишь, и спортом занимаешься. Успехов тебе!

Сама в шоке , впервые за мою историю подсчета калорий)))
Вчера получился день в дороге, поэтому заранее приготовила себе еду, чтобы в кафешках не питаться (сильно жирной мне там кажется еда) , в общем на завтрак блинчики с творогом, на обед блинчики с творогом, на ужин 200 гр. куриной грудки, а утром ещё протеиновый коктейль))) в общем когда вечером забила все это в личный кабинет и увидела белки красного цвета - была шокирована


Меня в принципе тоже не огорчает, но когда существенный недобор жиров начинается головная боль, а на таблетки обезболивающие подсаживаться тоже не очень привлекательная перспектива




Спасибо!

я очень стараюсь

Галь, умница, красотка и....просто ООООчень целеустремленная девушка!!!!!

Кстати, а это что вообще собой представляет? Это вкусно?

Калинка-малинка
Спасибо большое!


Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:


Покупала в магазине спортивного питания протеиновый порошок, на основе казеина)))
У меня на вкус банановый, а вообще с разными вкусами бывает, разводить надо обезжиренным молоком или водой, я водой развожу, на вкус как молочный коктейль, приятный.

Привет!
Рада за тебя искренне!
Уедешь на свой Тай изящная и красивая!
И меню у тебя красивое - всё здорово!

А в этом протеиновом коктейле калорийность какая? Например, выпиваешь ты одну порцию: сколько белков получаешь, а сколько калорий?