25.05
6-45
бодифлекс продвинутый 30 минут
7-15
столовая ложка льняного масла
вода 1,0л
первый приём пищи 8-00
клуника 120 г
творог 0,1 54 г чеснок(приправа)
огурец 45г
4 хлебца цельнозерновых
яблоко 182 г
сибирская клетчатка 15 г
кофе 0,4л
второй приём пищи 10-15
филе минтая 120г
томаты 210г
огурцы 300г
лук зелёный 21г
специи:чеснок,петрушка
сибирская клетчатка 15г
кофе 0,4л
13-30
вода 0,5л
третий приём пищи 14-15
гречка 147г
томаты 200г
огурцы 330г
опята 220г
сибирская клетчатка 15г
специи чеснок петрушка
кофе 0,4л

итого
798.17ккал
белки 46.85г
жиры 20.61г
углеводы 111.07г

18-35
пресс 20мин и руки 15 мин (10 minute solution)
калланетика 30 минут
стретчинг 40минут

уоо 1830ккал
спорт 600ккал
2430ккал на всё

prihod
Привет! Ну что, ты увеличила калорийность? Как твои дела?

jerica
привет,да на 100ккал.и держусь планки 800 пн,вт,ср.
три дня не много,конечно,но и спешить не стоит в таком деле.
нужно всё чётко и по правилам делать.
со след.пн будет уже 900.жду с нетерпением.
не отступлюсь от цели ни на шажочек.

jerica
а ты как?

26.05
6-45
продвинутый бодифлекс 30минут
столовая ложка льняного масла
вода 1,0л

первый приём пищи 8-00
творог 0,1 210г
4 цельнозерновых хлебца
клубника 150г
огурец 38г
кофе 0,3л

Привет, трудоголикам от лентяек! Хорошего тебе дня!

доброе утро!и тебе!солнечного и плодотворного))

Любаничка
и почему лентяек????