ну от одного раза ничего не будет.... сегодня больше, завтра меньше, для этого и существует коридор калорий... лучше готовить на антипригарной сковородке там совсем масла чуток нужно... конечно лучше пусть тушится
ты должна для себя решить что жарка на масле это не твой метод... вари, запекай, туши и пусть это станет твоим образом жизни...

Я сейчас овощи потушила, вообще без масла. Чуть лимонного сока, чуть соевого соуса, имбирь, мускатный орех. Плюс курица.
Чуть не лопнула, пойду гулять.
Опять не так распределила, буду вечером колдовать про завтра.

Пока вот так вышло. Кефир вечером. Ужин распределила на два раза.

Привет! С отвесиком тебя!! Молодчинка!!!

ADANIEL
Масюша
Спасибо большое!!!

Подскажите мне, добрые мои, пожалуйста, как считать сброшенные калории на степпере по количеству шагов? Имеет ли значение выбранный режим усилий?

Grenka
Привет !
в степпере я не разбираюсь,но про калории скажу.
1150ккал,как сегодня ,для тебя маловато.Все таки тебе не 5 кг надо скинуть,может обмен замедлиться .Так что постарайся не опускаться ниже 1200.
а в целом умничка !

Вишенка
Я стараюсь изо всех сил! )) То, что перевалила за тысячу - уже почти подвиг! Так что я на пути, шагаю! Но я теперь хоть знаю куда!!!

Девчата, всем привет!
Не смотря на настигшие КД, сегодня -400!!!

на моем степпере калории считает сам... там шаг левой + шаг правой считается как один шаг, так вот 700 таких шагов это 100 ккал! (7 шагов 1 калория!)

режим усилий помоему знаения не умеет, хотя надо бы проверить конечно, я только недавно его купила

Поздравляю с отвесиком! Молодчинка!

Привет, солнышко! По БЖУ ты похоже хорошо разобралась! Мне твои отчетики понравились! Но калорийность надо поднимать! До 60 кг еще далеко шагать, как на "низкокалорийке" ты будешь добираться? Поверь - эта машина далеко не везет! А подсадить метаболизм ей запросто! Я, кажется, уже тебе писала про систему МФ. Грамотно уходит вес и здоровье нормализуется. Я тоже думала, что и без этой системы нормализую вес, а он встал и топтался на одном месте. Я сейчас на разгоне каждую неделю увеличиваю калораж на 100 ккалорий и вес идет вниз. Уже на 1800 ккалорий съедаю. И тебе тоже, по системе Мф или без системы, это решишь сама, но нужно повышать калораж, понемногу на 50-100 ккал. Сумела поесть на 1150, хорошо, молодец! Не спускайся неделю ниже, а со следующей начни питаться на 1200, а потом на 1250...Дерзай! Не бойся! Я тоже боялась. Просто наша психика так устроена, что потеря веса должна сопровождаться страданиями. Вот и страдаем. А оказывается, можно кушать достаточно и терять лишний ненужный вес. Успехов тебе в освоении науки о правильном питании. Это очень интересно! Ты на правильном пути!