Иринка сказочная

хм.... а я там не уточнила? белый рис шлак. Бурый, красный, дикий - нормас. Но все равно беднее по микроэлементам чем топ-3 и крахмалов там больше а клетчатки меньше

ну-ка, ну-ка.... это с чем?

хурма вообще не стучит при похудении. К сожалению, т.к. это мой любимый фрукт
по фруктам: смотрим на содержание сахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза). Есть спец таблички по этому поводу
Самое дно из фруктов (в смысле мало клетчатки и много сахаров): банан, хурма, виноград, дыня, арбуз (да я в курсе, что це ягода)
И хрен бы с ним, но хурма и дыня самое любимое мое.....
так я не персонально, а вдруг кому еще пригодится инфа) многие не знают про заморозку, например) моя маман вот уверена, что 90% того, что я замораживаю - замораживать нельзя)

оливки - зло - это соль...
а тыкву я очень люблю, правда только последний год... до этого ни разу ее не пробовала
воду можно пить до 16:00

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:

особо моя любимая с куриными сердечками. Я делаю в большой сковороде-сотейнике.. зажариваю лук с морковкой закидываю сердечки засыпаю гречку и заливаю водой. всё. закрыла крышкой и забыла, пока вода не впитается.
Еще делаю тоже самое с куриной грудкой. А так же в мультиварке

А после 16-00 Шампанское!

Добавлено спустя 41 секунду:
Привет, веселушки! С новым годом!

Иринка сказочная

и чо? соль - это не зло! недостаток соли - так же плохо, как избыток

откуда такие сведения? пить нужно тогда, когда хочется.
почему нельзя воду после 16? почему именно после 16?
имхо, это дикая дичь, сорри, если задела.

сердечки не мое совсем....
Я вообще белок с углями не смешиваю в одном блюде. Ну, понятно, насколько это возможно.

да я уж поняла. я ее наверное с чем то другим перепутала.

о да и прощай отвес

а я люблю.. ммм ням ням...

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:
такс девоньки ну что я скажу...по итогам дня... уложилась только в углеводы. недоела белка, переела жиров и вышла за рамки общего калоража. в цифрах это КК 2602.40, Б 139.64, Ж 91.46, У 305.20
и решила я вбивать меню на день заранее. думаю так правильнее будет.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
хотя опять же это примерно. я же на глаз - не взвешивая

Мне кажется если уменьшить жиры на 10-15г, соответственно уменьшится общая калорийность. И получится со всеми остальными цифрами то, что надо.

это гораздо лучше, чем то, что ты себе насчитала (ничо, что на "ты"?)
белки надо бы еще ниже, а углей побольше, но в целом норм. Что касается жиров, их нормально на твой вес, но надо разобраться по составу - преобладать должны растительные ненасыщенные, ну ты в курсе, думаю
Кога

не надо ничего уменьшать. Вес 120, калорийность 2600. Куда уменьшать?

Я опиралась на 2500, которые ШоколаТка ставила в своих целях.

Кога
да ей надо посчитать, сколько она ест в обычном режиме. Там может средняя калорийность на день и 3000 и 2000 быть. от этих данных и танцевать потом надо. А 2500 - это средняя по больнице. Когда имеешь дело с большими весами - начинать надо очень аккуратно.

давно пора

думаю завтра будет поточнее ))