Я тоже стараюсь соблюдать зигзагообразный калораж, на субботу стараюсь, чтобы у меня приходился день "повышенного" потребления калорий

О, у тебя такой завтрак. Я стараюсь не более 200 на завтрак, 300 на обед, 200 на ужин и по 150 на перекусы. Это примерно...

я тоже на выходные, вся семья дома или я готовлю что-нить вкусненькое или мы идем в рестор.

я буквально 2 недели назад поменяла свой распорядок питания, теперь я наоборот ужин разгрузила, читала, что метаболизм запускаем утром а к вечеру он замедляется. поэтому всю тяжелую артиллерию на утро. завтрак 300, обед 350-400 ну и ужин 150-200 ккал (кефир или зерненый творог/ кашу гречневую-размазню, в котор. каллорий очень мало с яблоком с корицей/ тофу с соевым соусом, когда белков не хватает).

даже не 2 недели назад, а проверила в своем разделе, только неделю назад. просто я с утра хожу на учебу мне нужно кушать и орешки и изюмчик и сладенькое, что-то типа морковки, а то мозг не просыпается. а вечером мои уже привыкли что я сажусь за стол со стаканом кефира

всем доброе утро!!!

ну вот сегодня 56,2 кг, и жира 22,8 %, привес не хилый 400г. вчера гречку с кефиром ела на ужин, а если придерживаться системы, крупы и молочку вечером смешивать низззззззя. плюс спала совсем мало наверное организм не успел потратить за время сна. даааа спать надо все-таки вовремя укладываться.

мой сегодняшний завтрак: запеканка из зерненого творога 2.2% 116 г -179,8 ккал на самом деле меньше посчитала в анализаторе рецепт с зерненым творогом 4%. грецкий орех 7 г,- 46 ккал, кофе 8 г-17 ккал. итого 243 ккал на завтрак.

вчера примерку себе устроила вещей 2-5 летней давности. уже помещаюсь во многие вещи, только все-таки не все красиво сидят, надо бы еще кг 3 скинуть. плюс на животе хочет мешок образоваться вроде и не сильно полная была и родила 14 лет назад, а вот сейчас все прелести вылезают. читала вчера, что оказывается после родов мышцы живота как-то расходятся и редко когда становятся назад. раньше было слегка заметно, а сейчас с возрастом сильнее. причем в статье было написано, что традиционные скручивания на пресс только усугубляют ситуэйшн. а я его качаю как заведенная. открыла для себя вчера гипопрессивную гимнастику. пока еще не вникала, но суть в том, что она помогает укреплять внутренние мышцы талии и промежности после родов. будет время вникну.

ура взвесилась сегодня в зале на доисторических весах в гирьками - 57 кг, но это в полном обмундировании, мои электронные показали сегодня с утра 56,2, так что начинаю им верить.

Я себе эти весы на др выпросила))) За неделю вес не менялся почти, а вот показатели жира и воды изменились, мыщцы что-то не запоминала... Жира было 36,8 стало 35,2, а воды 45,5 до 46,8 вот)))