тыkовка
Удачи тебе на твоем пути! Самое главное начать, а там уже легко.
*********************************************************
Хотелось бы посмотреть твою норму калорий и БЖУ....может они у тебя не правильно подобраны, поэтому у тебя случается перебор?

Вот что мне выдает таблица
Ккал 1486 - 1642
Б. 111,4 - 123,2
Ж. 33 - 36,5
У. 185,7. - 205,3

И ты придерживаешься этих цифр?

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Я бы на твоем месте рассчитала бы свою норму и вставила бы её в свою таблицу "Планирование питания"
То что выдает каллоризатор сильно занижено ... формула расчета имеет неточности расчета

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
Например, возьми за основу свой коридор калорий Ккал 1486 - 1642, но держись у верхней границы в 1640 кк...наблюдай за весом...будет долгое плато (хотя бы около месяца) сделаешь снижение калорийности до 1500 кк в день...Сразу нижнюю границу держать не надо.
Рассчитывай белок и жиры из ходя из формулы 1 гр белка или жира на 1 кг веса, а углеводы на остатки....Если случается перебор, то старайся, чтоб он был по белкам. На усвоение белка идет больше энергии.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Помни: Жиры нужны нам в нормально количестве. Мы женщины!!! И наша кожа, волосы и даже гормональный фон скажет нам спасибо!

А к какому весу ты идешь?

Жиров катастрофически мало ,надо 1г на вес ,у тебя должно быть 80г жиров.

пока иду к 70

Добавлено спустя 55 секунд:

спасибо учту

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
всем привет
времени катастрофически не хватает с началом учебного года, но от своих планов и целей я не отхожу.
и так
стараюсь придерживатся правильного кллоража (спасибо Елена Степанова 34 за подсчет именно моего каридора), пока с ним туговато, но надеюсь выравняю его
делаю массаж медовый, кожа стала после него прям мягкая хотя сделано всего 2 раза.
ну и ходьба с лесли по 1 миле в день

вот пока детей в школу отправила напишу.
держусь держусь держусь
Сегодня еще у дочи начинаются танцы т.ч. нагрузка у меня возрастет и надеюсь положительно скажется на моих стараниях.
а еще я простыла просто капец кашель, насморк хорошо ,что температуры нет, но это дело не меняет моих планов все делать буду по плану

У Серёжи в кровати завелась женщина. Он сперва убеждал себя, что ничего страшного, что женщина сама рассосётся. Однако женщина не проходила. Более того, женщина начала распространяться. Она быстро распространилась по всей комнате, заполнила собой кухню и ванную. Даже вторую комнату не удалось спасти, сколько бы Серёжа в ней ни прятался и ни окуривал её.

Ни кошка, ни собака, специально пойманные и принесённые домой, не изгнали женщину. Серёже становилось всё хуже и хуже. Теперь, после смены, ему приходилось убирать за кошкой и выгуливать собаку.
Серёжа решился рассказать всё отцу. Он поговорил с ним как мужчина с мужчиной, и отец ответил, что дело плохо. Что это уже не просто женщина, это жена. Надо было раньше начинать её выводить. Теперь простыми средствами тут не поможешь.

На его просьбу вывести жену отказом ответили в СЭС и ЖЭКе. В специальном журнале для холостяков Серёжа прочитал совет, что жену можно вытравить носками. Однако, сколько Серёжа не разбрасывал по квартире носки, жена не вытравливалась. Вытравились сами носки, вся грязная одежда, да и вообще вся грязь, к которой Серёжа так привык и без которой всегда быстро впадал в депрессию.

У Серёжи началась аллергия. Раньше он любил девушек. Сейчас, после каждого, даже случайно брошенного взгляда, у него вспухало лицо, трескалась губа, появлялись рубцы на щеке. Девушки стали шарахаться от Серёжи, узнав, что у Серёжи женщина. Они сказали, что это заразно, что у них тоже может начаться аллергия, а им не хочется иметь поврежденное лицо и проплешины в волосах.

Друзья посоветовали лечиться водкой. Сказали, что она неплохо жену выводит. Якобы Вася именно так жену и вывел. Однако, если раньше у Серёжи голова немного болела только по утрам, то теперь порою начинало ломить всё тело сразу при попытке осушить хотя бы пару стопок. Промежуток, наполненный радостью, ранее составлявший 7-12 часов между первой стопкой и похмельем, стал бесконечно мал.

Серёжа заметил, что жена – очень едкое явление. Она разъедала самые нужные вещи. Она их буквально растворяла. Первым делом растворились все свободные деньги. Затем растворились друзья, а потом растворилось Время…

Серёжа решился на отчаянный шаг. Он не спал всю ночь. Его мучил страх. Он всегда боялся боли, острых орудий, кровь; ему неприятно было думать, что люди в специальной форме будут задавать ему бесцеремонные вопросы… Но он решился. Он подошёл к спящей жене. Он долго смотрел на неё и дрожал. Потом выскочил из дома и побежал в больницу.

Он долго мялся в кабинете врача.

– Доктор, у меня это… Ну, Вы как мужчина должны меня… Это очень стыдно и интимно… Нет, я не могу так! Пусть медсестра выйдет.

Как ни ругался врач, как ни уговаривала медсестра, ничего они от него не добились. Медсестра вышла, и Серёжа обо всём рассказал. Врач помрачнел.

– Откровенно говоря, я тоже запустил это дело. Сперва я обнаружил у себя женщину. Думал, так пройдет, но она быстро прогрессировала в жену и приобрела хроническую форму…

Они обнялись и проплакали 15 минут. Врач прописал ему здоровый образ жизни, больше проводить время на работе.

Серёжа стал заниматься спортом и продвигаться по службе. Сначала ему это нравилось, однако он стал замечать, что жена размножается. Приходилось всё больше и больше работать.

Однажды по телевизору показали психолога и сказали, что он занимается женой. На следующий день Серёжа побежал к психологу и сказал, что у него жена. А психолог сказал Серёже, что на самом деле не всё так плохо. На самом деле это не у него жена, это он у жены.

Утром Серёжа проснулся, обрадовался миру и подумал «пусть мучается» с широкой улыбкой на устах. Вот такие хорошие люди – психологи.

тыkовка
правдиво ппц