Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 окт 2025, 04:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 3518 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 352  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 24 фев 2011, 11:51 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2011
Сообщения: 1065
Изображений: 25
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,093

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (22)
:pri_vet:-: девченки ,а я сижу на1500 кал. и ничего вес сбрасываю пока У меня правда по углеводам и белкам норма .а вот по жирам вечно перебор.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 24 фев 2011, 12:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

День рождения
Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
Kisura66
1500 ккал - везё-ё-ёт! Это ж сколько всего скушать можно...У меня коридор 882 - 1232, это если спортом не заниматься.
Девочки, а где посмотреть таблицы расхода калорий в зависимости от физ.нагрузки? А может кто-нибудь подскажет формулу расчёта пульса, который нужно поддерживать во время спортивных занятий, чтобы вес сбрасывался? Ой, и ещё - правда ли, что для сброса веса важно, чтобы анаэробная и аэробная нагрузки чередовались: день - бегаем, день - мышцы качаем/укрепляем?

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 24 фев 2011, 13:28 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 16.02.2011
Сообщения: 21
Изображений: 0
Откуда: Latvija .RIGA.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 80

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Селена, привет...я занимайусй в спортклубе...пока са мной роботает тренер...не скажу, что я великий специалист, но могу рассказатй как построена моя тренировка...3 раза в неделю силовые нагрузки (тренажоры) перед ними 15 минут на разогрев и ОБЙАЗАТЕЛНО после тренировки ходйба быстрайа на дорожке...А перед тренировкой может бытй велосипед, или тагже дорожка...Далше, в зависимости от моего самочувствия у меня кардио дни...ето может бытй дорожка-ходйба.. доволна быстрайа...может бытй велосипед, может бытй чередование 15 минут велосипед, 15 дорожка, 15 лыжи (ето я их так называйу)езда назад...вот именно сегодня, сидя на велике я спросила про пулс...он сказал-ето не важно...сложностй такайа то, скоростй такайа то...и все...

а вопросом нащет пулса ты меня заинтересовала...может и вправду он должен бытй в каких-то пределах? завтра у меня силовайа...если не забуду, я у него спрошу...

_________________
Изображение

Мой дневничок: тут


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 24 фев 2011, 13:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

День рождения
Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
Volha
я когда-то давно фитнесом занималась и тоже до и после тренировки по 15-20мин была беговая дорожка или велотренажер. Но это получается несколько другая метода. Вот я и хотела понять, что эффективнее. А про пульс спроси - интересно.

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 фев 2011, 09:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

День рождения
Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
За вчерашний день отыграла свой праздничный привес на 900гр, осталось 400гр и надо дальше уже двигаться. Голодом вчера себя не морила - ела всё, что по плану было задумано, ужин в 18.00 + 20мин милю шла. Чего-то она мне лёгкой показалась, ещё пару дней похожу и за 2-ой уровень возьмусь.

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 фев 2011, 09:32 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 31.03.2009
Сообщения: 12177
Изображений: 236
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,704

Награды: 270
Блог: Просмотр блога (0)
selena
Volha
Про пульс тут в статьях можно почитать http://www.calorizator.ru/article/body
Чтобы сжигать жиры, а не тренировать сердце - надо придерживаться коридора пульса - это правда.
А так же правда что надо чередовать аэробные и силовые упражнения. И правда что начинать и заканчивать тренировку надо разминкой и заминкой на аэробных тренажерах)))
selena
Поздравляю с отвесом!!!

_________________
Изображение Изображение
20.01.10-04.11.11 жил Булчонок... 22.01.12-14.12.13 жила Шушаня...
13.08.99-04.05.13 жил Бимыч
01.10.17-настоящее время живет Муська
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 фев 2011, 09:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

День рождения
Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
jerica
спасибки! Оказывается тут всё под рукой было...Кинулась считать :co_mp:

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 фев 2011, 12:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

День рождения
Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):
Нижняя граница = 118 ударов в минуту
Верхняя граница = 136 ударов в минуту

Ну вот теперь мили ходить буду правильно, со знанием дела :-) :-) :-)

Чё-то я сегодня мёрзну, чай горячий не помогает. Пойду завернусь в шаль.

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 фев 2011, 19:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

День рождения
Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
В исследовании центра здорового образа жизни при Университетском колледже Лондона участвовали 96 добровольцев. Им предложили в течение 12 недель ежедневно выполнять одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, совершать 15-минутную вечернюю пробежку или пить "витаминный" напиток. Привычка считалась приобретенной только в том случае, если выполнение действия не требовало специальных усилий и не вызывало внутреннего протеста.
Авторы констатируют: больше всего времени потребовалось на привыкание к пробежке, фрукты или полезный напиток на ужин потребовали меньших усилий. В среднем же участники начинали выполнять задачу "на автомате" лишь через 66 дней после начала эксперимента.


Интересно, за сколько времени выработается привычка питаться правильно??? :tas-te:

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 26 фев 2011, 08:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

День рождения
Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
За два дня победила всё, что наела 23 февраля (было +1,3кг). Следующий раз буду умнее (надеюсь) ;;-)))

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3518 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 352  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Анна_Дм, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GPTBot, greyhayred, MetaExternalAgentBot, PerplexityBot, sdrv, SentiBot, YandexBot, МаринаРадуга


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB