Mel@dy: Мой путь к совершенству!

Гильчонок

Ох давай я как раз сегодня рыбкой запаслась :-)

я 71

еще до ровной циферки маленько :a_g_a:

ой точно погода уже :ta-ne-c:

и главное не зря :-)

думаю коридор увеличить, + нагрузки. покажи менюшку, ты по верхней границе коридора питаешься? :-):

Mel@dy

Гильчонок
ну ты умничка!
я меню особо не веду.
примерно подсчитываю,продумываю что буду кушать в теч.дня.

Гильчонок

Mel@dy

ну примерно что кушаешь? и во сколько последний раз? :-):

Mel@dy

Примерно:
завтрак -каша,обед-макароны/гречка+курица,/рыба, ужин-курица/рыба/салат
разнообразием не блещу.. :ti_pa:

в перекусы фрукты до 14ч.(как учили) и кефир
чай зеленый
последний раз ужин в 19ч,за 3-4 до сна

Гильчонок

Mel@dy

ну вроде нормально все просто надо знать на сколько кк выходить :-):

ты попробуй пожесче треню сделать например Джиллиан Метаболизм или Нет проблемным зонам :-):

воды достаточно пьешь? а еще замерь объемы может с см ушло :-):

Mel@dy

Спасиб, Настюш.
попробую посчитать и треньки добавить новые
воды мне кажется пью нормуль) литра 2 наверно,всё вместе если посчитать: чай,кефир,молоко

Christina_Chua

Mel@dy
:pri_vet:-:

девочки с выходными вас) урааа

Brusnichka

Mel@dy
Привет!!! :pooh2:

Я вернулась в ряды худеющих с привесом в три кило :hi_hi_hi:

Как у тебя продвигается? Смотрю у всех лишний груз накопился за праздники :-)

Гильчонок

с праздником моя хорошая :-|-:

Цитата:

литра 2 наверно,всё вместе если посчитать: чай,кефир,молоко

Именно воду на 2 литра, остальное жидкость :-):

Mel@dy

Всем morning! :)-(:

Итак, вес 74
С утра упражения на пресс+ноги+ кардио.
Гильчонок
спасибо за поздравления!
всех с праздником тоже!
Christina_Chua
:check_it:

lorre
Привет, с возвращением!
не то чтобы сильно накопился, почти вернулась, но снова застопорилась :smu:sche_nie: