Iness: баланс БЖУ: считаем, анализируем, делаем выводы

Himera878

Впихнула в себя 130 гр творогу с кефиром. Что-то так не хотелось мне его. Но у меня постоянно недобор белков, и углеводов тоже.

Nanika

Himera878
Я творог поливаю вареньем малиновым, всего пол-ложечки и уже вкусно!!!!!

Petra.ru

Himera878 писал(а):

Что-то так не хотелось мне его.

Попробуй корицей посыпать или какао-порошком. :-):

Himera878

Спасибо, девочки! Попробую в следующий раз. Приготовила сегодня Ризотто с креветками. Правда из обычного риса. Дикого не было. Все равно вкусненько! :co_ol:

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
А вы в ризотто сколько БЖУ и калорий считаете?

Iness

Himera878
я творог смешиваю с йогуртом фруктовым (1,2-2,8%), в чистом виде и ложку бы не смогла съесть. особенно нравится зернёный творог 5%, в нем 130 г, смешать с йогуртом, в нем 100-125 г. Получается 230-250 г вкуснейшего и полезного продукта, во всей порции 185 кКал, БЖУ 16/8/12, хорошее соотношение!.. и еще постоянно делаю запеканку, но ее можно от души покушать, только если в коридоре достаточно жиров и углеводов. Запеканка на ура уходит, вся семье любит.

В ризотто я насчитала 109 кКал, 2,35 белка, 3,62 жира, 17,22 углеводов. А может, и не насчитала, а на другом сайте подсмотрела, не помню. Вот ссылка, там продуктов гораздо больше, я частенько туда заглядываю, он у меня всегда в закладках.
http://dietadiary.com/how-many-calories

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:

sapfira76 писал(а):

Инна, с 4 марта я с вами)))) виты сейчас сброшу, что б не забыть))))

я очень рада, что ты надумала! :cool_cool:

виты получила. в список обязательно внесу. :pri_vet:-:

Nanika

У меня чего-то ризотто вообще некалорийное на этом сайте и ниче так по той ссылке, что ты давала....

Тут:

Iness

Ну, белки мне точно в твоих расчетах больше нравятся :-)

мне лень считать... я сначала обжарила 1 тертую морковку и две луковицы на оливковом масле, помидорку добавила... потом туда бахнула с полкило всяких мидий и осьминогов, потом пачку замороженной овощной смеси и воды долила, отдельно сварила два пакетика риса по 125 г - смесь черного и белого, как он там зовется... При варке рис в себя еще грамм 250 воды "всосал"...
Эх, пойду посчитаю...

Nanika

Я сама уже запуталась в расчетах....
Взяла еще кальмаров съела, а то обед какой-то скудный....

Iness

анализатор (наш) насчитал 91,4 кКал, 5,2 белка, 2 жира, 14,2 углеводов

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Ближе всего к этому значению данные с чужого сайта, ну короче можно ему доверять и не мучиться с расчетами

Iness

Мне еще понравилось по составу заливное из рыбы. Ну почти чистый белок! Зависит от рыбы, конечно, но тем не менее в целом круто. :cool_cool:

Iness: баланс БЖУ: считаем, анализируем, делаем выводы

Кто сейчас на конференции