Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 фев 2026, 15:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1562 ]  На страницу Пред.  1 ... 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53 ... 157  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Lita123: Я. Всё. Смогу.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 05:21 
Не в сети
Решило задержаться
Решило задержаться

Регистрация: 15.10.2012
Сообщения: 49
Изображений: 0
Пол: Не определён
В наличии: 0

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Lita123 писал(а):
ИринаКруг писал(а):
Lita123
расскажи какие упражнения ты делаешь,чтобы быть обладательницей такого животика??? :-):

Ириш, у меня все комплексно) ну с пп естественно)
начинала с 2х аэробных часовых тренировок в неделю (например, Дж.Майклс, но можно и любые другие), главное, мощные, чтоб скакать до пота) потом стала силовые включать активней на все группы мышц. Теперь у меня 1-2 раза в неделю силовая, 1- аэробная (кардио) стабильно. И все эти комплексные тренировки дают равномерную нагрузку на все тело. А если конкретно про живот... С верхней частью у меня не было никогда проблем, как думаю, у большинства, а извечная проблема- нижняя часть живота. Испробовав кучу упражнений- нашла для себя самые эффективные-это 1.лежа поднятие ног на 45-90 градусов, 2.поднятие корпуса с поднятыми ногами, согнутыми в коленях и это ПЛАНКА! Самое клевое упражнение для плоского животика, укрепления мышц рук, ягодиц, задней поверхности бедра, спины... ну вобщем, ее я начинала делать наверно в июле, и не могла больше 7 секунд выстоять, сейчас больше 40 секунд, и она очень круто укрепляет поперечную мышцу пресса, которая делает живот плоским и упругим. Встаешь в позу как для отжимания, только стоишь на согнутых локтях и на носочках и отрываешь тельце от пола, выравниваешь, чтобы нигде ничего не проваливалось, на самом деле это очень сложно) и держишь, сколько можешь, тут главное регулярность! С учетом твоих данных у тебя быстро супер-пресс будет! :)

:cool_cool: Ну всё, пошла делать.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lita123: Я. Всё. Смогу.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 06:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.08.2012
Сообщения: 5211
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 146

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (0)
xzenchik писал(а):
Ириш, у меня все комплексно) ну с пп естественно)
начинала с 2х аэробных часовых тренировок в неделю (например, Дж.Майклс, но можно и любые другие), главное, мощные, чтоб скакать до пота) потом стала силовые включать активней на все группы мышц. Теперь у меня 1-2 раза в неделю силовая, 1- аэробная (кардио) стабильно. И все эти комплексные тренировки дают равномерную нагрузку на все тело. А если конкретно про живот... С верхней частью у меня не было никогда проблем, как думаю, у большинства, а извечная проблема- нижняя часть живота. Испробовав кучу упражнений- нашла для себя самые эффективные-это 1.лежа поднятие ног на 45-90 градусов, 2.поднятие корпуса с поднятыми ногами, согнутыми в коленях и это ПЛАНКА! Самое клевое упражнение для плоского животика, укрепления мышц рук, ягодиц, задней поверхности бедра, спины... ну вобщем, ее я начинала делать наверно в июле, и не могла больше 7 секунд выстоять, сейчас больше 40 секунд, и она очень круто укрепляет поперечную мышцу пресса, которая делает живот плоским и упругим. Встаешь в позу как для отжимания, только стоишь на согнутых локтях и на носочках и отрываешь тельце от пола, выравниваешь, чтобы нигде ничего не проваливалось, на самом деле это очень сложно) и держишь, сколько можешь, тут главное регулярность! С учетом твоих данных у тебя быстро супер-пресс будет! :)

:cool_cool: Ну всё, пошла делать.[/quote]

:-)

_________________
Иногда, чтобы высоко взлететь, нужно упасть на самое дно, чтобы хорошо оттолкнуться...

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lita123: Я. Всё. Смогу.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 13:06 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 03.10.2012
Сообщения: 1010
Изображений: 19
Откуда: Дом у моря..
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 80

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, красоточка!!!
Очень красивая у тебя фигурка, а талия осиновая! :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lita123: Я. Всё. Смогу.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 14:12 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.08.2012
Сообщения: 5211
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 146

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (0)
muza1982 писал(а):
Привет, красоточка!!!
Очень красивая у тебя фигурка, а талия осиновая! :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:

Спасибо! как говорит моя подруга, "гитара" :-)
Вот, не знаю, радоваться ли :-)

_________________
Иногда, чтобы высоко взлететь, нужно упасть на самое дно, чтобы хорошо оттолкнуться...

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lita123: Я. Всё. Смогу.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 14:18 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 03.10.2012
Сообщения: 1010
Изображений: 19
Откуда: Дом у моря..
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 80

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (0)
Lita123 писал(а):
muza1982 писал(а):
Привет, красоточка!!!
Очень красивая у тебя фигурка, а талия осиновая! :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:

Спасибо! как говорит моя подруга, "гитара" :-)
Вот, не знаю, радоваться ли :-)

Ну уж точно не плакать... у тебя все складно... почему бы не радоваться?! :du_ma_et:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lita123: Я. Всё. Смогу.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 16:50 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.08.2012
Сообщения: 5211
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 146

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (0)
muza1982 писал(а):
Lita123 писал(а):
muza1982 писал(а):
Привет, красоточка!!!
Очень красивая у тебя фигурка, а талия осиновая! :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:

Спасибо! как говорит моя подруга, "гитара" :-)
Вот, не знаю, радоваться ли :-)

Ну уж точно не плакать... у тебя все складно... почему бы не радоваться?! :du_ma_et:

А я и радуюсь, отмечая этот факт шоколадками! :-)

_________________
Иногда, чтобы высоко взлететь, нужно упасть на самое дно, чтобы хорошо оттолкнуться...

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lita123: Я. Всё. Смогу.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 17:12 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 03.10.2012
Сообщения: 1010
Изображений: 19
Откуда: Дом у моря..
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 80

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (0)
Lita123 писал(а):
А я и радуюсь, отмечая этот факт шоколадками! :-)

Вот и молодец! :co_ol:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lita123: Я. Всё. Смогу.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 19:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 13.09.2012
Сообщения: 4991
Изображений: 27
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 226

Награды: 112
Блог: Просмотр блога (0)
Lita123
спасибо за советы!!! :-): я начала с Джиллиан пыхтеть ,уже второй день.

Добавлено спустя 50 секунд:
muza1982
...осиная,а не осиновая! :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)

_________________
Изображение Изображение


"Это ж надо было так вчера нажраться...!"...проворчала Золушка,стаскивая с ног хрустальные салатницы...



Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lita123: Я. Всё. Смогу.
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 19:46 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 03.10.2012
Сообщения: 1010
Изображений: 19
Откуда: Дом у моря..
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 80

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (0)
ИринаКруг писал(а):
Lita123
спасибо за советы!!! :-): я начала с Джиллиан пыхтеть ,уже второй день.

Добавлено спустя 50 секунд:
muza1982
...осиная,а не осиновая! :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)

;;-))) ;;-))) ;;-))) ;;-))) :a_g_a: да...

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lita123: Я. Всё. Смогу.
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 07:17 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 03.10.2012
Сообщения: 1010
Изображений: 19
Откуда: Дом у моря..
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 80

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро, дорогая!
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1562 ]  На страницу Пред.  1 ... 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53 ... 157  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, femosha, GoogleBot, HeXeRu, KETI_G, koshenya2426, kot123, lubo.zaharova, Malik7_222, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, schagulina, tavina, tochka, TrendictionBot, Vera1806, YandexBot, Котяня, кислица, Лариса160375, Людмила Савалина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB