не просто ничего хорошо, а явно вредно для здоровья. сейчас занимаюсь в течении дня когда захочется и время есть то ногами подергаю, то пресс покачаю, то с гантельками по приседаю, плюс 4 раза в неделю хожу в зал, правда только один раз в день, раньше и утром и вечером ходила. )))

anna76
ну не знааааю,2 раза в день тренеры не советуют,я занималась с индивидуальным тренером -ходить нужно 3 раза в неделю,это вполне достаточно,потому как если ты конечно не мастер спорта-стресс можешь заработать,

да вроде бы нормально было, если конечно калораж нормальный держать, а не так как я 600-800.
за последнюю неделю ем в среднем на 960 ккал занимаюсь на 276 ккал. вроде бы нормально худею. если весы не врут. а то у меня сомнения насчет весов. ну это все в моем дневничке написано. кстати люди заходите иногда ко мне в дневник, а то я там как сумасшедшая сама с собой веду беседу. наверное назвала не прально, но это случилось, когда я только осваивала сайт, еще не въехала как и что. интересно можно переименовать свой дневник?

anna76
аааа ну то есть ты не до упора,??простоя ходила с тренером так я просто выползала оттуда по 2 часа

я когда хожу в зал обычно провожу 1-1,5 ч на беговой, бегаю 8,6-9 км/час и хожу 6,6 км/час попеременно, или лыжи/велик. плюс одна тренировка групповая степ/аэробика/30x30. иногда две тренировки аэробика + пилатес. получается где-то 500-800 ккал, но это только 4 раза в неделю. в обычные дни не знаю сколько я трачу на свои импровизации дома ставлю тупо 200 ккал. на этой неделе я меньше занималась, в греции праздники. итого за месяц у меня получается 999 ккал в день ем, и 430 ккал трачу. опять-таки это все приблизительно. например, сколько тратится при занятии пилатесом я не знаю точно, ставлю 180, аэробика 300, степ 400. потом если еще считать сколько я хожу пешком да еще и в гору каждый день то еще больше получится но этими подсчетами можно весь моск вынести.

anna76
ну у меня сейчас столько времени нет,когда дома сидела тоже каждый день ходила,а с работой не до этого

эт точно

anna76
Запястья ровно 15
А что это значит?

Эльвирочка
Итак, если окружность вашего запястья равна 16—18,5 см, вы принадлежите к нормостеническому (нормокостному) типу телосложения. Ваше телосложение отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. А это значит, что вы чаще других будете иметь красивую фигуру. Если указанная окружность меньше 16 см — вы относитесь к астеническому (тонкокостному) типу. У вас чаще всего продольные размеры преобладают над поперечными, руки и ноги немного длинные, тонкая кость, красивая длинная шея и слабо развиты мышцы. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.

Если вы принадлежите к астеническому типу телосложения, для вас считается нормой, если окружность вашей грудной клетки находится в пределах 84—86 см, а бюста — плюс 4—6 см. Талия у вас обычно тонкая и колеблется в пределах 60—64 см, а окружность бедер больше примерно на 30 см.

У представительниц гиперстенического типа телосложения эти показатели значительно выше. Окружность их грудной клетки превышает половину роста на 8—10 см, груди — еще на 8—10 см. Окружность талии при росте 166—168 см находится в пределах 70—76 см, а бедер — больше на 25—28 см.