в здоровом теле ...МАРина ШЕР

micy

Svet Lanochka писал(а):

micy писал(а):

насильно ложить спать вечером и не давать спать днем!

Это не помогает абсолютно!

Почему? У меня 2ое и оба путались во времени :kli_ny:

Точный режим сна днем с подъмом почасам :-)

(как на картинки У EZRA)
а ТАК КАК ДНЕМ НЕ ДАВАЛИ СПАТЬ ВЕЧЕРОМ СЛАДКО ЗАСЫПАЛИ ПОЧТИ ДО УТРА! :cool_cool:

марина шер

Просунлась я ночью... выспалась, вроде.
в холодильнике 2 энергетика и шоколад... неплохой день будет))
на тренировку не пойду, буду гулять по городу , наушники мне в помощь.
может к вечеру приползу и усну как полагается.
Всем хорошего настроения :-):

марина шер

micy

А у меня нет друга миллионера :-(

Но есть друг-муж, значит я друг-жена! ::yaz-yk:

Svet Lanochka

micy писал(а):

Svet Lanochka писал(а):

micy писал(а):

насильно ложить спать вечером и не давать спать днем!

Это не помогает абсолютно!

Почему? У меня 2ое и оба путались во времени :kli_ny:

Точный режим сна днем с подъмом почасам :-)

(как на картинки У EZRA)
а ТАК КАК ДНЕМ НЕ ДАВАЛИ СПАТЬ ВЕЧЕРОМ СЛАДКО ЗАСЫПАЛИ ПОЧТИ ДО УТРА! :cool_cool:

По себе знаю, что можно не ложиться днём, можно пораньше лечь вечером и прокрутиться до утра, так и не уснув. Тут другие методы нужны. Надо искать. Мне помогает физическая нагрузка вечером. И дыхание в пакет (не бодифлекс - он, наоборот, хорошо будит). Но всё индивидуально.

micy

Может это, извините за безтактность-возраст :smu:sche_nie:

Мойе маме тоже 47, и тоже страдает качеством сна. То до 3 не уснет то в 4 уже проснется... :du_ma_et:

Меня например упрашивать не надо уснуть :hi_hi_hi:

в 12 у меня чугуные веки, а обычно в одиннадцать спим уже. Встаю 8-30. Я засоня, но правильная, днем не сплю ::yaz-yk:

Марина, тебе конечно надо поактивничать устать хорошенько днем, организм вымотать к ночи и баиньки :rockingbaby:

марина шер

Зря я вышла в час пик

.. сумашедший город и такие же люди, все как угорелые прут...
руками машут
где тут мои капли пустырника...

Ezra

люди ей мешают!!! Совсем одичала!!! Вылезай из склепа, иди в народ...
Куда моя любимая аватарка делась? :cry_ing:

Лакшми

марина шер писал(а):

на тренировку не пойду, буду гулять по городу , наушники мне в помощь. может к вечеру приползу и усну как полагается. Всем хорошего настроения :-):

молодец

тоже опыт такой, что если не спать днем и нормально вставать пораньше, то неизбежно в какой-то вечер отрубишься часов в 10 или даже раньше :-):

а если день активный, то этот вечер наступит еще скорее :-)

Василек

тоже в 6 утра по дороге в зал думаю: народ, чего вы так носитесь с утра? да, еще и бум студентов :kli_ny:

в здоровом теле ...МАРина ШЕР

Кто сейчас на конференции