Почему именно так? Отлично можно заправлять и маслом и медом и ягодами, кому что по душе.

Вчера осознала свои прегрешения, прошвырнулась по магазину...
Итог:
на завтраки купила Чиабатту 220 гр/230ккал
язык говяжий
салат Айсберг
салат кудрявый какой-то
сыр Сиртаки
огурцы
помидоры черри
хлебцы итальянские (4гр/шт, 250 ккал)
кольцо творожное (130 гр/шт)

на ужин вчера
помидорки - 30 гр
огурец - 60 гр
сиртаки - 30 гр
гречневая каша - 70 гр
гранат - 1,5 шт
чай липовый

Сегодня
Завтрак
бутерброд (чиабатта 50 гр+язык 50 гр+огурец 30 гр+салат курдявый)
кофе с 2 чл сахара

По ощущениям - не наелась, поэтому сижу хрумаю хлебцы. С собой взяла 70гр, но это много, надеюсь все не сгрызу.

Ириш, конечно можно. Но мне так надоело таскаться с сумками. Если бы не было такого геморроя с транспортом (утром штурмую маршрутку, потом еду в переполненной электричке..) то было бы проще. Ну и тяжеловато это, термосы, емкости...
Но, по ходу, опять начну.
Вчерашний выбор в кафешке не обрадовал ни меня ни сообщество
Каши я и так ем без соли и сахара. Но добавляю чл масла сливочного или вот сиртаки использую чисто для вкуса.
Гречневую не варю вообще. Заливаю кипяченой водой на ночь, утром она готова. Перед употреблением немного подогреваю и - вуаля - каша готова.

Добавлено спустя 6 минут 4 секунды:

Мариночка, я их тоже ела одно время, но мне с них голодно быстро становится.
Вынесла плюс от Миримановой - когда наешься хорошо, долго не приходит голод и аппетит.
Просто я хотела сократить хлеб, бездрожжевой мне не катит, к сожалению((( а дрожжевой - не гуд для моего кишечника.

Ну тут ничего не поделаешь - зато завтрак будет полноценный, долго не захочешь есть и организм твой тебе скажет только спасибо!

Перейти на хлебцы не вариант? Я тут не советчик - хлеб никогда не любила, но бутеры с хлебцами ржаными ем сейчас с удовольствием! Либо печь самой с отрубями и цельнозерновой мукой!

Танюш, махонький расклад тебе накидаю по купленному-съеденому
чиабата - хорошо (режем потоньше)
язык - нормуль, всего 173 кл, но тяжелый для большинства желудков в плане переваривания
овощи, листовые салаты - хоть уешься
хлебцы - спорно, смотря какой состав
сиртаки - не больше 30 гр за раз
творожное кольцо - в помойку Есть более вкусные, низкокалорийные радости.
сахар - удаляем, заменяем на растительную стевию.
Без грамма химии, пару таблеток и будет тебе праздник.
Только не надо чесать, что у нее вкус не тот. У стевии вообще нет никакого вкуса, кроме сладости.
Покупаем в Ашане. На днях 172 руб была.
Кстати, ее же в каши. Химические смеси в пакетиках не употребляем, отрава....

С сумками таскаться. Готовить обязательно, хоть дома, хоть на работе. Иначе никак.
На обед непременно суп, обязательно с мяском, курой, рыбой.

И напиши свой режим по часам. Когда встаешь - спишь, ешь, когда работаешь, когда балду гоняешь

Ужин продумаю.


Нет привычки, вероятно. По грубым подсчетам на 270-280 кл потянул.
Не хлебцы, а помидор-огурец тебе в помощь. До обеда не помрешь

хотела сфоткать, не успела... состав нормальный. Вечером распишу.

а мне больше и не надо, она заменяет сметано-майонез

согласна, еще купила пастилу. В планах самой сделать зефир, все таки пектин немного хорошо, а вообще, надо все-таки сгонять за сладостями в дюканмаркет, там и вкусно и низкокалорийно.

Стевии у меня всякой есть, хоть в траве, хоть в растворе. Еще на Дюкане затарилась))


В кафешке с супами проблемы нет, гарниры я давно не беру, иногда.. в основном мой обед выглядит так: суп (гущу я не люблю и не ем) салатик овощной (капусту не ем, мне с нее потом пипец как плохо), мяско/рыбко/курочко, в основном беру цельное, максимум гуляш, всякие котлетки, рулеты не беру из тех же соображений, что не известно чем напихано.


В рабочие дни по еде
- подъем в 6-6,30
в это же время стакан теплой воды с содой
- 7,30 выход из дома
- 8,30 на работе
- 8,40-09,00 завтрак
- 12-13,00 обед
- 15-16,00 - голодняк
- 17,30 выход с работы
- 20-21,00 ужин
в перерывах работаю или балду гоняю и когда скучно ем...
вечером если ни чем не занята, то смотрю фильмы и грызу что нить
спать ложусь от 22.00 до 02,00 здесь уж как получится...

Обед
Суп гороховый (половина порции) - бульончик выхлебала
Салат редиска+огурец+сметана - 150 гр
Чахохбили - за минусом костей мяса было грамм 100
вдогонку кофе без сахара+ пастила 1шт (100 ккал/шт)

Тань, пастилу надо бы на перекус.
Если вот так за раз и первое, и второе, и компот не похудеешь.
Мулька в том, что приходится от чего-то отказываться или переносить на другой прием пищи.
У меня вчера суп на обед был. Но ради наполеона я отказалась от привычных хлеба и салата, поскольку по калориям уже был бы перебор.
У тебя гороховый..... пусть даже половина, сойдет
Дальше салат - это
Чахохбили - неизвестно, сколько туда масла бухнули и муки для густоты, если, конечно, это в кафе.
В принципе нормуль, а вот пастилу как раз на период голодняка оставила бы, с 15 до 16-ти. С чаем просто песня. Двух зайцев убиваешь, и голод, и сладости присутствуют.
А дома получается ты совсем не завтракаешь? и не хочешь?

Я после обеда. Он тоже в 13ч уже в 15ч ем творожок.беру 100гр из дома..иначе на ужин будут вредности.. Иль варёное яйцо.. места мало в сумке.но сытно.

Сейчас нет. Раньше, когда вставала в 5 утра ела, но здесь тоже особенность организма в том, что придя на работу мне надо что-то съесть. Бороться я с этой особенностью пробовала, не помогает.
Так что я хотела бы свести к минимуму ситуации борьбы. Компромисс мне больше нравится.

Оль, давай я менюшку буду писать одним постом?
18.10.2016
Завтрак
бутерброд (чиабатта (50 гр/126ккал+язык 50 гр/88ккал+огурец 30 гр/4ккал+салат курдявый 20гр/3ккал)
кофе с 2 чл сахара 50 ккал
ИТОГО - 271ккал
Перекус
Хлебцы итальянские 30гр/75 ккал
Обед
Суп гороховый (половина порции) - бульончик выхлебала 100гр/150ккал
Салат редиска+огурец+сметана - 150 гр/70ккал
Чахохбили - за минусом костей мяса было грамм 100/180ккал
вдогонку кофе без сахара+ пастила 1шт (100 ккал/шт)
ИТОГО 500ккал
Перекус
Яблоко 100гр/50ккал
Хлебцы 30 гр/75 ккал
Сыр Тысяча островов 15% 20 гр/60 гр
ИТОГО перекусы - 210ккал
Ужин
Дыня 2 кусочка примерно 300 гр/105 ккал
Язык 50 гр/88ккал
Чай липовый
Итого 195ккал
Итого за день - 1200 ккал