knatka
когда последний раз взвешивалась вес был 109,9кг, но ты права, откуда мне знать отчего привес, хотя я кбжу не нарушала

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
Вайлет
первое занятие было индивидуальное с тренером, он показал некоторые тренажеры и как ими пользоваться (с учетом проблем со здоровьем). но ничего не рассказал о том как и в каком порядке заниматься по сколько подходов
среда коридор кбжу - 1900ккал, на утро еще +300гр......четверг еще раз ходила, но из за этого сбилось время приемов пищи, и получилось мало калорий, всего 11340кк. Сегодня - 500гр. Но это видимо из за уменьшения калорийности

Ирина, привет , как я поняла , читая здесь дневнички есть сайты, на которых можно самой составить себе программу тренировок , но это видимо тем , кто хоть понимает что к чему и как упражнения называются , я то валенок в этом вопросе , а еще видео можно скачать да использовать уже готовые программы.

Привет, Иринка у меня та же история.Предлагаюхудеть вместе

типиренок
Привет, давай
только у меня это пока плохо получается
Сначала я набирала калораж правильный (на 1900-2000ккал), а вместе с ним и вес. Потом пошла в отпуск и все сбила (пьянки, гулянки, шашлыки ) Теперь стараюсь снова выстроить коридор, но из за того, что начала ходить в качалку, его снова нужно пересматривать и увеличивать кбжу примерно до 2300ккал. А у меня с этим проблемы, не знаю как добрать и так вроде бы ем много Да и вес скорее всего пойдет вверх, пока организм не привыкнет к новому коридору

Вайлет
Я смотрела видео уже.....правда пока только одно..
У меня сын ходит в другую качалку, так там тренер составил ему план тренировок, он по нему и занимается. Когда пойду в следующий раз, спрошу.
Кстати, ноги жутко болят после элипса

Иринка сказочная

Привет, элипс - это кардио, так что занимайся спокойно , главное регулярно!!! , а как сбросишь хоть десяточку там и о силовых можно подумать можно будет, в разумных пределах с учетом здоровья.

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:
а ты сколько занималась то ? что болят?)))

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Менюшки давай повыкладывай свои , мы тебя контролировать будем, чтобы ты никуда с пути истинного не свернула. А то все жалеют да переживают , а по мне так пенделей тебе под зад давно пора. Хотя главная мотивация для тебя должна быть не наша поддержка , переживания и пендели , а твое собственное здоровье.

Ира, привет!
Как завтрак :) ?

Вайлет
я 30 мин на кардио и столько же на тренажерах (руки и ноги), пока буду так, пока печень не вылечу.
менюшки с понедельника могу начать выкладывать, сейчас уезжаю на дачу. Завтра если не будет дождя за грибами пойдем.

типиренок
на завтрак у меня сегодня гречка с куриной грудкой по 150гр и крекеры.

нужна помощь.... не хватает еще хотя бы 100ккал

Ирина , привет. Я бы из этого меню совсем убрала крекеры , даже эти 5-10 штук банан.
Вопрос у меня ,что за хлеб Донской и что за ветчина из окорока?
А еще на вскидку мне показалось , что калориность говядины с овощами тушеной у тебя низковатая - могу ошибаться. Ирина, и совсем не заметила у тебя растительных масел , кроме 20 миндаля.