madamspb
Галочка, привет
Именно так я и приседаю как на картинке ( Марина спасибо), упражнений много с приседаниями иногда диск держишь впереди, иногда гриф от штанги 20кг на плечах, есть несколько тренажеров где так же используются приседания, или присед в статике, а руки чего то тянут. жмут и т.д

Привет, Леночка
Утром пью много воды, думаю после ночи это нормально. Как у тебя с водой?

Людмила21
Привет, солнышко!!!
Воды пью много, не меньше двух литров, стараюсь выпить норму до 7 вечера

И как не забывать это делать? Я максимум литр выпиваю. Хотя стоит бутылка у компьютера, другая бутылка в сумке, которую беру с собой на занятия, огромный стакан с водой на прикроватной тумбочке. И все равно ничего не получается!

Пришла с тренировки, состояние эйфории, тренер говорит это мышечная радость так проявляется, тренировалась полтора часа, мышцы не нарадуются
Решила выкладывать свои менюшки на день,может быть они и не идеальны,но они у меня всегда зелененькие по всем показателям и продукты я использую правильные для похудения, может кому в хозяйстве и сгодятся:
Девочки не понимаю почему с рекламой фото, выбирала переход на графический файл, в таком случае всегда было без рекламы, что сегодня случилось не понимаю
Жмите на картинку она увеличится (должна по крайней мере)

Завтрак я делила на два приема, так как на работе и без сонная ночь, утром раненько в 6:00 съела яйцо, овсянку с медом, а в 9:00 за час до тренировки зразу из индюшиной грудки с шампиньонами
а тут видно коридор, все в норме, все зелененькое

Мне часто пишут, что низкий коридор у меня, но скажу честно я прекрасно наелась бы и на 1000 ккал, все остальное добавляю и ем принудительно чтобы добрать до нормы по калориям и был баланс БЖУ. Например в обед мне вполне достаточно 200г борща или супика овощного, но вынуждена добавлять белковый продукт, и салат иначе будет в итоге не хватка белка и углеводов, мед тоже добавляю из этих же соображений. Меньше 1200 ккал питаться боюсь, начитавшись страшилок всяких здесь на сайте, все таки организм я итак угробила капитально своими прошлыми похуделками с голоданиями и диетами, сейчас пытаюсь делать это правильно

madamspb
Галя, мне сначала было тяжело пить воду, я вообще не испытывала жажды и не хотела ее пить, но много читая и слушая диетологов и фитнес-тренеров я поняла что надо, и стала себя заставлять, потихоньку привыкла, летом и три литра и больше могла выпить, сейчас это уже так вошло в привычку что организм сам напоминает что надо пить водичку. Мне много пришлось изменить в своей жизни, но я очень хочу достичь поставленной цели, поэтому работаю над собой

Лена, очень хотелось увидеть твое меню, но это невозможно! Слишком маленькая картинка. Может попробуешь еще раз? Просто сфотай рабочий стол, вставь в паинт, а потом обрежь лишнее и сюда готовое.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:

Я теперь поняла насчет воды, почему про нее забываю, мой организм еще не привык пить много и поэтому не напоминает. А вот ночью напоминает почему-то, просыпаюсь и делаю пару глотков.

Галя, я все так и сделала,потом на радикале выбрала третью строчку "превью увеличение по клику" а у тебя разве по клику не увеличивается? я на маленьком нетбуке и то все вижу. У меня катастрофв с компами большой накрылся медным тазом, а этот нетбук все нервы мне уже вымотал((( очень проблематично на нем что то делать

Привет, девочки!!! Лен, мне тоже ничего не видно в меню. Я выставляла свое меню как учила Марина ( пуск- стандартные-ножници) вырезала нужное, сохраняла на ноуте и вставляла как картинку. Может попробуешь, если хочешь.
Рада за тебя, что так организм благодарит за спорт. Вот у меня, как кончится война, тоже так будут мишцы играть... Тренажеры в спортзале, а там парни военные живут. В общем радуюсь от всего сердца за тебя

Людочка, да знаю я прекрасно как это делать, я через кнопку принтскрин затем в паинте сохраняю, я же раньше выставляла меню свои в начале дневничка где-то, просто видимо из-за того что мой нетбук очень маленький по размеру и принт со странички малюсенький получился, хотя я когда в сообщении на меню нажимаю оно увеличивается и я могу все прочитать, почему у вас ничего не видно не понимаю... Ну что же значит не судьба в понедельник буду на работе с рабочего компа вечером загружу меню. Дома я лучше не сделаю к сожалению, не на чем
Спасибо тебе, моя хорошая, что радуешься за меня, я тоже очень хочу за тебя порадоваться и верю что очень скоро смогу это сделать