Шейки ела без кожи, кожу вообще всегда снимаю, даже когда жареной едой не брезговала)
вообще здесь в анализаторе калорий коридор мне определили 1900, но я не съедаю просто столько, поэтому я решила придерживаться 1500!
Овощи я ем часто и много, сегодня просто руки до них не дошли, день рождение племянника было, поэтому ела на столе под зорким своим глазом и в голове считала калории, вернее запоминала и потом записала сразу и посчитала) так вот съела на сегодня пока 1228 ккл, еще думаю если проголодаюсь, холодильник загрузила фруктами) Насчет сока я сегодня просто не устояла, уж очень люблю его, особенно персиковый! а так я обычно пью как вы рекомендуете, чай с молоком, вкусно и жажду утоляет, а вот томатный сок с детства не люблю!
мое БЖУ:
Б - 155-167.7
Ж - 66.6 - 73.7
У - 199.9 - 221
а вот если быть точно, коридор калорий здесь определился почему-то большой по мне так кажется 1999-2210 это очень много!
а насчет рациона, хороший совет даете, возьму на заметку

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Я обожаю томатный сок,но после него у меня на весах конкретный плюс,может,из-за соли?Хотя я пью пополам с минералкой. Соль вроде воду задерживает?

Доброе утро девочки! у меня сегодня привес в 300 грамм, надо смотреть что такого вчера слопала, вот я жорик
вчера съела кусочек малосольной фарели, и пил весь день, может поэтому
сегодня буду на экономном режиме питания, с утра творог, в обед овощной салатик, вечером отварное мясо только еще не решила какое(говядина, кур.грудка, индейка) до вечера решу что приготовить
а пока снова ремонт
Хорошего вам дня!