Всем доброе утро!!!
Начинаем новую трудовую неделю и новую неделю, в которой мы все станем еще ближе к своей заветной цели
Отчитываюсь за пятницу и выходные сначала, а потом про планы...

Пятница: 3 тренировки (женское здоровье + красивые попки + стрейчинг) + ночь ходьбы в нормальном темпе (что-то около 70 км получилось). Пришла домой около 7 утра, два часа на сон и снова в бой...

Суббота: 4 тренировки (женское здоровье, mind body + красивые попки + плоский живот) + ходьба (11689 шагов/8,766км/423,3ккал) + 2 часа езды на велосипеде со средней скоростью 20 км/ч... Приехала я на дачу значит на велосипеде и понеслась душа в рай.... был шашлык, печеночный торт, овощи.... вообщем ничего особо вредного, но было такое ощущение, что я обьелась до разрыва всех внутренних органов(((

Воскресенье: ничем не занималась((( только ела... примерно тоже, что в субботу... Калории не считала... Ходьба (19822 шагов, 14,866км, 718ккал)

Как повел после этих вот зажоров вес не знаю, пока не взвешивалась - не рискую вставать на весы...

Для себя в эти выходные поняла несколько важных штук из поведения своего организма и своего поведения в целом%
1. Я не могу есть мясо... Верней, есть то могу, но не получаю удовольствия и чувствую после него тяжесть( Поэтому, наверное, я его есть перестаю, но не в силу каких то убеждений или моды на вегатарианство - а из-за того, что так я чувствую свой организм и если мне вдруг очень захочется есть кусочек телятины - то я это сделаю...
2. Я, наверное, начала по другому относиться к печенке - раньше ее терпеть не могла и от запаха сразу рвотный рефлекс появлялся... А тут печеночный тортик нормально ела... и мне даже понравился... Нужно подумать на счет того, чтобы включать печень (говяжья ведь лучше всего?) в свое меню, тем более если мяса не будет, то нужно железо...
3. Нужно составлять график питания и полностью прописывать меню, потому что иначе получается полный кавардак((
4. Каждый день надо ходить не мешьше 10 км. Как я буду это делать, если я целый день на работе, а весь вечер в зале пока не решила...

katinred
Доброе утро, тезка!
Планы у тебя наполеоновские! Столько спорта - аж по белому завидно становится.
Меню на неделю это хорошо) Главное чтоб получалось его придерживаться. Я если на день распланирую, и то съезжаю, а тут... Но попробовать стоит!
Печеночный тортик... Мммммм

eKatarina
Так я и на день спланировать не могу(( Вечно в холодильнике только вкусняшки, которые я не ем(((
Вообщем, нужно вообще хоть что-то планировать начать))

Катюш попробуй на будущий день запланировать и приготовить с собой, вечерком на следующий день, а если ты дома, так сам бог велел. Я если не запланировала на завтра и не отчиталась с утра, то наедаюсь в день не отчета 100%

ТАТИ@кс
Ну вот сижу на работе и думаю, что б такое купить, чтобы завтра приготовить с собой на работу... идей 0

Может, когда организм допрет, что сегодня я не взяла с собой еду (забыла творог дома) и он на лечебном голодании, мысли о еде и питании на завтра пойдут продуктивней

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

katinred
я завела в холодильнике пару банок тунца, а в морозилке овощные смеси на гарнир и замороженные ягоды на десерт. Они не дают мне погибнуть с голоду. Иногда Молоко принципиально не беру жирнее чем 1,5%, творог всегда обезжиренный.
Хотя бывает утащу у мужа маааленький кусочек какой-нибудь нямки, т.к. он диетическую еду с правильным КБЖУ гордо игнорирует. Не вкусно ему.

Ко всему привыкаешь)) Ну дома то у меня всегда есть харчи на черный день)) А вот на работу не потащишь же все это))

katinred
Катюша, привет)

Печень можешь потушить с овощами)))

Катюш, я готовлю вечером и часто на 2 дня (я ж 2/2). Потом дополняю тем что готовится быстро и всякими вкусняшками.
Вот и все, завтрак дома, остальное в вакуумные контейнеры с собой, важное условие чтобы можно было не греть.( микроволновки нет на работе)

Надо и себе посчитать))
Сказано - сделано)))

Индекс Массы Тела (ИМТ): 24.0 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.48
Процент жира в организме: 30.9%
Скудная масса тела: 50.2 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Начинайте программу упражнения и станьте более активными.
Минимальные требования калорий: 1939 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 60 грамм белка в день.