exact: Что у меня спрятано под килограммами веса...

exact

Лапочка)) писал(а):

Виоллета, а ты сама пробовала молокочай?

Лапочка)) писал(а):

Виолетта, доброе утро!
Как дела??? Попробовала молокачай?

приветик, Танюш!!! я только на молокочае и разгружаюсь :men:

мне он очень подходит - и не голодно и легко. вот вчера сидела как раз после девичника. А сегодня имею отвесик - 94,9 ::yaz-yk:

но нужно всегда помнить что чай с молоком имеет мочегонный эффект, поэтому после молочайного отвеса, какая то часть вернется по любому...организм просто так жидкость не отдаст...вернет что то, главное что бы это что то было совсем мааааааленькое :-)

ИринаКруг писал(а):

exact

привет!неужели я добралась до твоего дневничка... :kli_ny:

Привет Ирусь!!! рада что ты добралась до меня...а я утром уже была у тебя, читала про твой шокодень...я бы так не выдержала :ny_tik:

это такой соблазн есть целый день по кусочку, а не расправиться с ней сразу :sluna:

вот тебе Ирина, за силу воли!! :ro_za:

Александра1989 писал(а):

exact
приветик!!!!!
главное,что на девичнике хорошо отдохнули... :ta-ne-c:

О, да!!! Нужно себя радовать и чутку баловать :smu:sche_nie:

Мы правда после застолья, попытались пешком походить вокруг дома. но шел дождь и пройдя всего пару кругов и намокнув как мыши корабельные, мы сбежали домой :-)

White Soul Panther писал(а):

exact
Виолетта у нас кладесь энцеклопедическая, всё расскажет, всё покажет :cool_cool:

столько интересной информациии :co_ol:

Машунь, солнышко...я учусь вместе с вами, для меня это тоже как нотная грамота для глухого. Щас когда стала ПП выяснила для себя,что мне интересно как мой организм ведет себя и как реагирует на правильную пищу...на неправильную то я знаю :nez-nayu:

pupsik23

exact
я с молокочаем познакомилась, но больше предпочитаю разгрузку
на кефире. :a_g_a:

так я и не поняла, сколько отвесила за разгруз?

exact

отвесик -1.1 кг :a_g_a:

...если из них останется хотя бы 500 я буду рада :so_happy:

Девочки, а вот моя динамика веса за январь

exact

Результат налицо.

Скорее всего, когда в первый раз вы спросите доктора, что нужно есть, чтобы лицо сияло и светилось, он отделается общей фразой – питайтесь сбалансированно. Но если проявить настойчивость, выяснится: бывают продукты, идеально созданные для кожи.
Антиоксиданты.
Главное понятие в борьбе за красивое лицо – это антиоксиданты: соединения, которые борются со свободными радикалами. Свободным радикалам, образующимся из-за того, что мы едим продукты с консервантами, вдыхаем табачный дым, пьем лекарства, живем в неблагоприятном районе и пр., всегда не хватает одного электрона. Они стремятся отобрать его у полноценных клеток и таким образом наши клетки разрушают. Свободные радикалы считаются главной причиной старения, а антиоксиданты умеют их обезвреживать.
Что есть: чернику, клюкву, сливу и клубнику; разные виды фасоли, артишоки, капусту обыкновенную, брюссельскую и брокколи, шпинат, свеклу; орехи, чернослив.
Полиненасыщенные жирные кислоты.
Когда в начале 1940-х шведская актриса Ингрид Бергман стала кинозвездой в Америке, она получила прозвище «скандинавская молочница». Ее кожа была идеальной, и на съемках ей даже не требовалась косметика. Этому, конечно, немало способствовала скандинавская система питания – много рыбы, содержащей полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они отвечают за то, чтобы клеточные мембраны пропускали питательные вещества внутрь клеток и удерживали влагу, отчего кожа выглядит более молодой и упругой.
Что есть: жирный северный лосось, грецкие орехи, масло из семян льна.
Молочные продукты. Как ни удивительно, молочные продукты попали в список благодаря содержащемуся в них витамину А, а не прославленному кальцию. Как утверждают диетологи, далеко не каждый организм может усваивать необходимый для красоты витамин А, например, из моркови – а вот в кисломолочных продуктах он крайне «лояльный» и воспринимается всеми. Дополнительный бонус – это йогурты с живыми бактериями или энзимами, благотворно влияющими на пищеварение (чем оно лучше, тем меньше остается токсинов).
Что есть: творог и простоквашу, молодые и зрелые сыры, кефир и йогурты. При этом отдавайте предпочтение низкокалорийным и натуральным продуктам, без фруктовых добавок – в идеале домашнего приготовления.

ИринаКруг

exact
СПАсибо,Виолетта,а я люблю тянуть удовольствие! :-):

exact

Сегодня 95 кг. Вернулись всего лишь 200 гр... приятная неожиданность. Я думала больше вернется.

Скоро КД...что то настроение пасмурное какое то, да и тело отяжелело...ээх.. скорее бы весна :so_happy:

exact

pupsik23 писал(а):

[i]Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы наелись.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
:cool_cool:

Helen1203

Привет, Виолетт!
У тебя, как всегда, интересно!!!
По-поводу жира на животе - абсолютно точно!!! на себе проверенно... поэтому, что бы жир уходил с живота мне помогает не качание пресса, а обычный роликовый массажёр...

pupsik23

Helen1203
что а массажер??
можно картинку? если помогает то и нам надо! :-)

exact

Helen1203
У нас Марина тоже поклонница роликово массажера, даже выкладывала у себя в дневе видео с упражнениями как правильно их делать, сначала на коленях, а потом всем телом. Я как то попробовала..адский труд :sh_ok:

. Наклониться то наклонилась, а подняться не смогла :nez-nayu:

я отдаю предпочтение бодифлексу, совсем не трудно, недолго, но очень эффективно. За счет сжигания жира кислородом задерживаемым во время вдоха. То есть сжигается жир именно в том месте которое наиболее напряжено во время упражнения. Направление упражнений не комплексное, а точечное.
Лена, где пропадала, каковы успехи, что новенького??

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:

pupsik23 писал(а):

Helen1203
что а массажер??
можно картинку? если помогает то и нам надо! :-)

http://www.irecommend.ru/content/daleko ... ogo-pressa
посмотри тут

exact: Что у меня спрятано под килограммами веса...

Кто сейчас на конференции