REDIKA: Life' Style by TRACY

REDIKA

в прыжках задействованы ноги - они очень хорошо амортизируют с полом... :-)

НОтемпература тела и напряжение мышц очень интересная , также как и каординация :men:

ты как бы все делаешь очень в хорошем теплорежиме = nice по мне

Калинка75

REDIKA писал(а):

как же тогда с Шалин - кардио и сила потом

большинство программ с которыми я сталкивалась именно по такому принципу построены, сначала кардио - сила потом, поэтому для меня открытие то, что должно быть наоборот

REDIKA

Калинка75 писал(а):

REDIKA писал(а):

но прыжки нужны, вводи потихоньку по 1-3 минутам, можно интервально с обручем, крутишь его 2-3 минуты скачешь 1 минуту и так комбинацино..

Наверное лучше прыжки с великом совмещать, скачешь 2-3 минуты - потом едешь 2-3 минуты, а обруч мин по 20 крутить по 10 в каждую сторону.
Получается 20 мин велик + 10 мин пресс + 20 мин трейси + 30 мин кардио (трейси с великом) + 20 мин тянемся + 20 мин обруч итого 2 часа.
А на следующий день 20 велик + 10 мин пресс + 10 мин ноги + 10 мин верхняя часть тела + 30 кардио (стрип пластика Электры) + 20 растяжка + 20 обруч итого 2 часа
Получается по 2 часа каждый день программы разные, не так быстро надоест и раз в неделю отдыхаем и устраиваем загрузочный день :ps_ih:

Вот нифигасе у меня планы бардбаросовские :sh_ok:

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

REDIKA писал(а):

Я сейчас поняла почему у неёе прыжки - там есть одна штукенция...........

какая?

???????????? это воообще не поняла от куда столько наросло времени 90 минут- это просто окучурешься у тебя 2 часа.. давай перелопачивать?!

Калинка75

REDIKA писал(а):

от куда столько наросло времени 90 минут- это просто окучурешься у тебя 2 часа.. давай перелопачивать?!

без обруча получается 1 час 40 мин или просто 100 минут

REDIKA

Калинка75 писал(а):

REDIKA писал(а):

от куда столько наросло времени 90 минут- это просто окучурешься у тебя 2 часа.. давай перелопачивать?!

без обруча получается 1 час 40 мин или просто 100 минут

по минутам что делать? пиши

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
я про про обруч писала счто он убийца времени?

Калинка75

REDIKA писал(а):

я про про обруч писала счто он убийца времени?

ага писала :a_g_a:

, а для меня он ещё и массаж :-:ok:-:

20 мин велик + 10 мин пресс + 20 мин трейси + 30 мин кардио (трейси с великом) + 20 мин тянемся итого 100 мин. (обруч не считаем, потому что это массаж :-):

)

REDIKA

Много велика перед 20 до 10 минут не болеее, прессс по первости выбрасываем + та силовые акробатические движухи= 40 минут есть и 15-30 минут барабанишь кардио (обруч или велик , что по душе...ну 30 минут пишу тебе)
60-90 мин выходишь, но не более(смори смысл от 30-40 минут дойти до 90 минутанах выносливости, это режим организма, потом он просто дохнет)

Калинка75

REDIKA писал(а):

Много велика перед 20 до 10 минут не болеее, прессс по первости выбрасываем + та силовые акробатические движухи= 40 минут есть и 15-30 минут барабанишь кардио (обруч или велик , что по душе...ну 30 минут пишу тебе)

Ну не знаю не знаю, сегодня попробую как я наметила, ну может второе кардио до 20 минут сокращу, тогда и получится 90 мин., посмотрю как себя ощущать буду, насиловать организм не собираюсь :ne_ne_ne:

lilly1105

Привет, спортсменки!

Где вы столько времени находите на тренировки? :sh_ok:

Я вчера только после 22.00 поосвободилась и смогла обруч покрутить и пресс немного покачать...

Калинка75

lilly1105 писал(а):

Где вы столько времени находите на тренировки?

А мы на себя любимых время всегда найдем, мы себя очень очень сильно любим :lo_ve:

REDIKA: Life' Style by TRACY

Кто сейчас на конференции