У меня наоборот.
Белок чаще в перебор уходит.
Ну если не любишь ц/з, ешь уж какой естся.
Я белый не ем, он мне безвкусный. Как туалетную бумагу жевать.
Ем ржаной, бездрожжевой. Вот он вкуснее пироженки мне.
Я белую муку только в выпечке люблю и в пельменях.

Nedovercivaja
мне одно время дрожжи нельзя было (и сладости тоже), так я бездрожжевой хлеб с чаем ела, вместо десерта, было вкусно, но теперь смотреть на него не могу)))
А как ты умудряешься белок перебирать? Я просто и так много всего мясного/рыбного, а теперь еще и молочного ем, но в итоге всеравно белка мало, жира много

Лучше скажи как их не пербирать...
4 сырника + 2 яйца + 125 г лосося = 103 г сразу.
А чё там есть то, если по дню раскидать?
А положено 1 г на 1 кг веса...
Ну или максимум 1,2-1,5 г на 1 кг веса.

Ну вот. я как-то считала:

"За сегодня 1311 ккл .
Б 412,2 ккл /4 = 103,05 г
Ж 518,6 ккл /9 = 57,6 г
У 299,2 ккл /4 =74,8 г
(Для меня загадко, что такое по определению счётчика другое, но оно 81,4 ккл)

Меню на сегодня:
Сырники с кокосовой мукой и финиками 348 г = 476,8 ккл
Сметана 12 % 50 г =69 ккл
Итого завтрак: 398 г = 545,80 ккл

Овощи тушённые в сливках 12% (цветная капуста. зелёный горошек, шпинат) 250 г = 146,5 ккл
Рис вареный 80 г (1:1,5) = 122,4 ккл
Лосось 125 г 177,5 ккл
Итого обед: 455 г = 446,4 ккл

Овощи тушённые в сливках 12% (цветная капуста. зелёный горошек, шпинат) 250 г = 146,5 ккл
Яйцо куриное (были уже сварены, надо было использовать) 110 г = 172,7 ккл
Итого ужин: 360 г = 319,20 ккл"

Насчет хлеба, поищи какую-нибудь альтернативу простому белому, который понравится. Их сейчас море, не обязательно ржаной или черный. Хотя вот честно положа пуку на сердце, я и 1 кусок белого в день раньше ела и сейчас иногда могу съесть. Но не хочу, мне мой лаваш милее.)))
Ну и шоколад я бы сдвинула на утро или разделила на две части. Кусочек утром и кусочек часа в 3 дня, когда сахар как раз падает в крови))) Ну вообще-то главное чтобы все постепенно, постепенно менять привычки по одной.)))

Жаль, что театр отменился((((
В кино давно я не была уже, что идёт даже не в курсе.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
alayamoon, если грамм 100 белка у тебя в день выходит, то уже хорошо. Больше особо не обязательно.)

Nedovercivaja
Спасибо за меню!
Мне эндокринолог сказала, что во время похудения белки нужно так считать: свой вес умножить на 1,1, то есть мне 103*1,1=113 г в день
при этом половину нужно животного белка, а половину растительного
у меня сегодня 90 г белка
попробую в меню бобовые добавить

Odelle
я помню про твой расхваленный лаваш сыром, как батон мой закончится, я себе куплю на пробу
фильм обалденный!!!!
мы сначала на форму воды собирались, но в итоги пошли на движение вверх - и это теперь мой любимый фильм!!!! полный восторг! у меня было ощущение, что я не художественный фильм смотрю, а реально на олимпиаде 1972 присутствую! прекрасная игра актеров, отличный сценарий, вдохновляющая история и никакого пафоса! лучший российский фильм, что я видела! хочу родителей теперь на него сводить! он просто супер! всем советую!

Добавлено спустя 17 секунд:
сейчас грызу капусту (400 г)

alayamoon, бобовые да, в гречке ещё есть белок.)))

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Насчёт лаваша, у меня теперь сомнения, он на муке грубого помола и есть немного необычный привкус, не такой как у обычного лаваша..,Раз тебе зерновой хлеб не нравится, вот не знаю, пойдёт ли лаваш этот...

Добавлено спустя 30 секунд:
Движение вверх многие хвалят.) как-нибудь потом скачаю.)

alayamoon
Приветик! Наткнулась на твой дневничок и зашла пожелать тебе дальнейших успехов и достичь поставленной цели!)))

Odelle
попробую по крайней мере)
лучше сходи на фильм - он просто нереальный! скачать потом успеешь еще
Native_32
привет! спасибо большое! мне очень приятно и тебе хорошего дня и успехов!

alayamoon, я в кино не очень люблю) И сейчас в ближайшее время другие планы, пока соберусь, его уже перестанут показывать.

Odelle
понятно, тогда очень советую посмотреть его дома - очень крутой!

что я уже почти все ккал сегодня съела уже, а у меня еще ужин(((
наверное, превышу сегодня. но зато я погуляла час, планирую походить с Лесли и убраться в квартире.