Мое меню на завтра.
02.02.2016

Завтрак:
Греча крупа ядрица - 60г
Молоко 0,5% - 200г
Сухарики FINN CRISP - 16г
Паста арахисовая - 20г
Сыр творожный Рикотта - 20г

Второй завтрак:
Хурма - 206г
Запеканка творожно-банановая - 70г

Обед:
Картофель - 202г
Горбуша - 190г
Капуста квашеная с клюквой - 150г
Редька зеленая - 147г
Петрушка - 10г

Полдник:
Запеканка творожно-банановая - 180г
Йогурт натуральный 3,3% - 170г

Ужин:
Брынза болгарская - 50г
Томат - 67г
Сельдерей стебли - 40г
Редис - 50г
Капуста пекинская - 75г
Фасоль стручковая - 100г
Масло рыжиковое - 10г
Хлеб ржаной бородинский - 46г

Итого:
2094 ккал
Б 127,4
Ж 67,9
У 244,0

Привет
я тут тебя почитываю иногда можно ?

как делаешь ?

Посчитать на всю семью Берем например 300 грамм сухих макарон.Варим получаем из них 900 грамм готовых макарон а вот калорийность то в них не поменялось.
на упаковки написано сколько в 100г ( делим на 100 чтобы узнать сколько в одном грамме)
И получаем вот такую арифметику.
344 ккал в 100 граммах макарон /100= 3,44 калории в 1Г.
300*3,44= 1032 ккал.в 300 граммах сухих макарон.
теперь полученные калории делим на полученный объем еды.
1032/900=1,14 ккал в 1 грамме готовых макарон следовательно 114 в 100 ккал.

Nysa
да проще все! конечный вес 900гр делим на исходный вес 300гр, получаем коэффициент =3, делим калорийность сухих 344/3=114,66 кк в вареных. вуаля)

еще проще в анализаторе рецептов вес в готовом виде поставить, он сам пересчитает. Можно и масло учесть.

анализатор не точен

в чем? пример приведите

От ваших расчетов не отличается

да как угодно, я не планировала тут распинаться и доказывать примером неточности. но себе я больше доверяю, только и всего

Дин, почитала щас дневник адепта Ковалькова и удивляюсь.. как ты у меня на 2000 ккал и картошке худеешь - уму не постижимо. Реально ты какая-то "специфическая".

Я так и знал, что она не правильная Она не живая... это все порождение интернета... Все тайна раскрыта!