Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

Настёныш85

Mouse_ntl
Ааа, ясно, у меня тоже есть подборка упражнений на живот. И от Джилл что то взято, и откуда то ещё, сама короче совместила :-)

Но чёт последнее время не доходила до них :ny_tik:

Надо снова начать :ta_n_cor:

Mouse_ntl

Настёныш85
та мне просто было лень в воскресенье делать Джил и я решила просто покачать пресс и поняла, что не могу даже половину того что делал раньше :kli_ny:

поэтому приняла решение, что все это здорово, но если не держать мышечную форму в норме, то и вес будет медленно уходить... все же буду как раньше пресс перед сном качать может быстрее дело пойдет :-)

Mouse_ntl

Как красиво носить мужскую рубашку :smu:sche_nie:

Tasya42

Доброе утро :son-ce:

Nysa

Привет ! на фото ты уже прекрасно выглядишь мне бы такие результаты.. ! и за рубашку спасибо ! мне кажется когда девушка в мужской рубашке это шарм прям какой то ..
Стабильность это хорошо .. дольше едешь дальше будешь как говориться !!! :ta_n_cor:

warda

привет!!!!

Nanika

Привет! Отвес по 100-200 г. ежедневно - это самый класс!!!!! Точно жир уходит! :cool_cool:

Молодца!!!

Mouse_ntl

Весенняя диета для пресса.

Ежедневные упражнения для пресса могут оказаться напрасны, если ты не будешь сочетать их с правильным питанием. Для того чтобы рельефная поверхность на твоем животе проявилась скорее, следует соблюдать специальную диету.

Возьми за правило употреблять пищу 6 раз в день в одно и то же время. Такой подход позволит ускорить обмен веществ.

8.00 – завтрак;
11.00 – ланч;
13.00 – обед;
16.00 – полдник;
18.00 – ужин;
20.00 – перекус.

Обязательно включи в меню следующие продукты:

1. Орехи (за исключением арахиса).
2. Бобовые.
3. Зелень (шпинат, петрушка, фенхель, сельдерей).
4. Молочные продукты с низким содержанием жира.
5. Овсяная каша.
6. Яйца
7. Индейка, кролик или другое диетическое мясо.
8. Оливковое масло,
9. Мюсли и хлеб с отрубями и цельным зерном.
10. Арахисовое масло.
11. Ягоды.
12. Протеиновые (белковые) коктейли.

Важно! Исключи употребление алкоголя. Пей только чистую воду (8 стаканов в день). Можешь также добавить в рацион зеленый чай (без сахара), молоко и кефир с низким процентом жирности.

Альена

Mouse_ntl
Иринка, привет :pri_vet:-:

Mouse_ntl

А вот и я приперлась.... вчера были посиделки по поводу ухода мужа с работы :ya_hoo_oo:

на новую...
было пиво и пицца.... ни привеса ни отвеса... хотя я спать завалилась в 2 часа ночи... но как не странно на утро на весах это не показалось как раньше :du_ma_et:

а пиво было такое прикольное с корице, гвоздикой и имберем :cool_cool:

мне так понравилось ... Пивной глинтвейн ;;-)))

tan4ik писал(а):

Доброе утро :son-ce:

Приветик

Nysa писал(а):

Привет ! на фото ты уже прекрасно выглядишь мне бы такие результаты.. ! и за рубашку спасибо ! мне кажется когда девушка в мужской рубашке это шарм прям какой то ..
Стабильность это хорошо .. дольше едешь дальше будешь как говориться !!! :ta_n_cor:

Вот и я так подумала... лучше стабильно по 100...
а то лето уже на носу, а я еще не готова

warda писал(а):

привет!!!!

Приветище

Nanika писал(а):

Привет! Отвес по 100-200 г. ежедневно - это самый класс!!!!! Точно жир уходит! :cool_cool:

Молодца!!!

Приветик... будем надеяться, что так и будет уходить

Альена писал(а):

Mouse_ntl
Иринка, привет :pri_vet:-:

Приветик, Аленочка!!! :-|-:

Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

Кто сейчас на конференции