Лелёк
ну я тренировалась с Джил, а пресс не качала 2 месяца... думала и так нагрузка хорошая....
а вчера решила снова попробовать старую программу и заметила, что в старой программе нагрузка гараздо больше, чем с Джил... просто нет той скорости как с ДЖил

Mouse_ntl
Ну ничего, надо организм периодически удивлять, чтоб не привыкал...

Mouse_ntl
Приветик , как твои делишки?

Лелёк, ну да.... ну у меня реально сейчас какое-то зависание....
посмотрела динамику раньше очень хорошо уходил вес, решила попробовать со старыми тренировками и новым весом, может реально дело в тренировках

Настёныш85, приветик... все ок... потихоньку сгоняю свой привесик...
в планах к субботе вернуть свои 69.3

Mouse_ntl

Существует ряд упражнений, которые направлены на усовершенствование гибкости, развитие суставов в подвижности. Эти упражнения успешно применяются, как и при разминке, так и для специальной подготовки в большинстве видах спорта. Так называемые стретчинг тренировки делятся на три типа упражнений, которые действуют на растягивание мышц и их удлинение.

Статические упражнения очень медленные. Человек принимает определённую позу и сохраняет такое положение в течение 30-60 секунд. При этом растягиваемые мышцы могут напрягаться постоянно или периодически, в зависимости от вашего желания. Именно такие статистические упражнения являются самыми эффективными и получили название «стретчинг».

Второй тип упражнений – динамический стретчинг – это медленные, немного пружинящие движения, которые завершаются удерживанием статистического положения в последней точке всей амплитуды движений.

А баллистический стретчинг отличается от предыдущих видов растяжек своими маховыми движениями ногами и руками. Также сгибается и разгибается туловище. Все движения выполняются со значительной скоростью и с большой амплитудой. При таких упражнениях удлинение определённых мышц оказывается кратковременным, так как скорость их растягивания пропорциональна скорости сгибаний и махов.
Одно важное правило стретчинга – растягиваться до болевых пределов. Они означают, что ваша амплитуда растяжки нежелательно велика.
Эти упражнения подходят для людей любых возрастов. Они эффективны для поддержания физической формы, гибкости и подвижности. Стретчинг тренировки не требуют экипировки или специального оборудования, и они прекрасно будут выполняться в домашних условиях.

у нас в Москве ещё хуже...я вот съездила,чуть не одурела от количества народу...

Добавлено спустя 55 секунд:
Mouse_ntl

как ты?
а что за ENVY?

Приветик
Я воюю с привесом за праздники...
Фитнес ENVY - тренировки на разные группы тела.. вот для пресса ....
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=GmqcaQVZX6A[/youtube]

а больше можно увидеть тут: Спорт с ENVY

Mouse_ntl
спасибо!!!!!
обязательно посмотрю)))))
желаю быстро согнать наеденое!!!!!