DStorm, давай просто вспомним, что процесс липолиза во время кардио происходит только во время конкретной цифры ЧСС, как только пульс восстановился - процесс липолиза тоже останавливается. Так что нет никакого смысла голодать ещё какое-то время после кардио тренировки. Если есть общий суточный дефицит, то снижение ЖМ и так происходит.
А уж после силовой и подавно нет смысла голодать, там еда идет как раз на восстановление, ну и для понижения кортизола за счет инсулина.

Процесс липолиза идет постоянно до ПАНО ))) После ПАНО начинается углеводный обмен ))) Какой смысл есть сразу после занятием спортом, если ЖКТ не функционирует в полном объеме? )))

ЖКТ как раз начинает, хоть как-то, фунциклировать через час полтора ))) До этого голод никто не испытывает. И это относится к тренировке, а не физкультуре )

DStorm, Дима, давай так.. ты останешься при своем мнении, я при своем Я своим не запрещаю есть сразу после любой тренировки и на процессе снижения веса это никак негативно не отражается

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

Кто такие эти никто?
Я испытываю голод уже через полчаса после силовой.

НЕдиетчица

у меня конечно не силовые, и вообще я херню ерунду делаю, но подпишусь - жрать очень хочется как раз через полчаса после тренировки
Как раз до работы допилить из зала и есть.
Марина, есть мнение, в интернетах, что после тренировки должно быть ограничение жиров. Т.е. едим белок и углеводы, максимально без жира. Как ты к этому относишься?
З.Ы. тренировка "силовая", цель - поддержание формы

Я пока до дома дойду после силовой уже жутко хочу есть... минут 20 проходит.
Я конечно новичок в плане железа.
Но я однозначно не филоню, у меня полноценная силовая тренировка - один час.

После кардио сначала хочеться немного отдохнуть и полежать, прийти в себя. И есть хочется минут через 30-40. Я уже успеваю проголодаться после последнего приема пищи.
За себя уверена, что мои тренировки не обычная физкультура, я выкладываюсь, будь здоров.

Dream30
я и после кардио жрать хочу
ну может чуть меньше и попозже)

По любому, т.к. мы едим 5-6 раз, после тренировки через 30 мин положено жрать, иначе режим сбивается)

Dream30

Чувство голода наступает, когда кровь обратно приливает к ЖКТ. До этого чувство голода не является приоритетом. )))

Раньше я тоже свято верила во всякие такие.. ограничения.. угли с жирами - божеупаси.. белки с углями в одной тарелке - растолстеешь.. после трени жиров нельзя..
Но мой личный опыт и опыт тех, с кем я работаю - полностью опровергает каждое из этих "утверждений".
Полноценный прием пищи, включающий в себя все нутриенты, как то белки/жиры/углеводы - не отражаются на процессе снижения веса, при условии общего суточного дефицита калорий

Во... А я заморочилась!
А то сегодняшний отвес в 1кг. 200 гр. после вчерашней тренировки- очень меня напряг... Не хочу так!
Я именно на сброс веса работаю... Питаюсь 5 раз в день. Спорт тоже 5 раз в неделю. Но в основе- кардио тренировки- 3 раза в неделю. С железом не работаю, т.к. не знаю- что лучше делать при моём весе. Одна тренировка: элементы боевых искусств- но это тоже кардио наверно... хотя мышцы очень болят. Ещё одна: групповое занятие на работу всех групп мышц.
Дин, ты извини, что в твоём дневнике дискуссию развела...

Я по ходу опять сегодня лошадь в шорах ага...
Но я здесь доверяю своим личным ощущениям.
Уже через 20 минут после силовой мне хочется не просто есть... мне хочется ДИКО ЖРАТЬ! Я даже готовлю себе еду заранее, чтоб у меня все на столе стояло, осталось в микре разогреть... или если у меня в меню фрукт съедаю сразу его, потом полноценный прием пищи.
Не через час, не через 1,5... через 20 минут, и я свой организм голодовками не собираюсь насиловать. И ждать когда там кровь к ЖКТ прильет, ага. :)))