lenanik63: Мой путь к здоровью, стройности и красоте

lenanik63

madamspb писал(а):

А я в последний момент передумала и съела 50 грамм 2% творога. :-):

И еще кофе с молоком выпила, не знаю можно или нет было, но творог просто так в меня не лезет. :hi_hi_hi:

Галя, ну и молодец, все правильно сделала :-):

думаю кофе не повредило ничем, хотя... тренер мне сказал не больше одной чашки кофе в день и 2-3 стакана зеленого чая, остальное чистая водичка должна быть, кофе я пью утром...

Марина31 писал(а):

кстати Йогурт тоже не лучший вариант, если только он не натуральный и без ягод :a_g_a:

Ну мы же тут о правильном питании говорим, поэтому жирные и со всякими вредными добавками йогурты даже не рассматриваем :nez-nayu:

я одно время сама йогурты делала в мультиварке, но у нас практически невозможно купить маложирное молоко, минимум 2.5% жирность, поэтому пью кефирчик 1% :-):

Лань62
Светочка, хотела написать "наедаюсь" почему то "надеюсь" получилось :smu:sche_nie:

Меню составляю, когда вечером, когда утром, но что я буду кушать знаю заранее конечно. У меня самый калорийный прием пищи это завтрак, поэтому с утра у меня 3 часа перерыв между завтраком, ланчем и обедом, в обед уже калорийность снижается, обычно это овощной супик или борщ (варю на воде), и что то белковое или салат тоже с белковым, так как далее малокалорийные приемы пищи идут, я уже кушаю через два часа, то есть у меня такой график приема пищи 8:00, 11:00, 14:00, 16:00, 18:00 и в 20-21:00 кефир 200г с клетчаткой из семян льна 5г, при таком питании у меня не бывает срывов, может я уже привыкла так не знаю, но я не голодна, спокойно кушаю свою норму и нет желания что то еще скушать, а может просто мое огромное желание похудеть не позволяет мне даже думать о срывах, не знаю, Светик, но все же считаю, что раз у тебя к вечеру аппетит просыпается, значит ты как то неправильно утром и днем питаешься, продукты то у тебя супер-правильные, даже не могу понять в чем же дело может быть :du_ma_et:

ты медленные углеводы утром кушаешь? может тебе еще в обед добавить пару ложек гречки или овсянки? они же хорошо насыщают и может тогда к вечеру у тебя не будет такого сильного аппетита... я сама каши только с утра ем, но знаю что в обед тоже допускается. Если хочешь давай попробуем вместе разобраться что же не так в твоем меню, но для этого я должна его увидеть, не просто список продуктов, а конкретно что и когда кушаешь

Sea Salt

lenanik63 писал(а):

думаю кофе не повредило ничем, хотя... тренер мне сказал не больше одной чашки кофе в день

У меня получилось две малюсеньких чашки, Причем вторая без кофеина. :mi_ga_et:

lenanik63

Галя а у меня одна получается, но большая :-)

пью только заварной, растворимый вообще не признаю он мне жженым сахаром пахнет((( даже не знала что кофе без кофеина бывает интересно так...

lenanik63

Всем привет!!! :pri_vet:-:

Удачного дня и отличного настроения!!!

Зарядку сделала, меню составила, собираюсь на работу, завтра сразу после работы на тренировку, хочу чтобы завтра поскорее наступило :-):

Sea Salt

Доброе утро, Леночка! :-|-:

Хочу тебя еще спросить, что значит "гуляют колени" при приседаниях?
Желаю тебе спокойного рабочего дня. :-):

DELETED9

lenanik63
Привет, Лен!!! Плодотворного денечка тебе сегодня, и пусть завтра наступит побыстрее :-):

Лань07

Лена , привет !

lenanik63

madamspb
Галочка, приветик :pri_vet:-:

спасибо и за котика (симпатяга :co_ol:

) и за пожелание :in_love:

про колени... как бы объяснить, понимаешь, когда я приседаю у меня колени практически не двигаются, они зафиксированы, попа идет назад, спина прямая, корпус подается вперед, а когда колени "гуляют" это сильно заметное движение вперед-назад

Людмила21
Людочка, привет!!! :pri_vet:-:

Спасибо

Лань62 :-|-:

Марина31

lenanik63 писал(а):

когда я приседаю у меня колени практически не двигаются, они зафиксированы, попа идет назад, спина прямая, корпус подается вперед

Sea Salt

Доброе утро!

Марина31, спасибо за картинку. :-):

lenanik63: Мой путь к здоровью, стройности и красоте

Кто сейчас на конференции