Что то я объелась запеканки.
В общем не добрала ккал, белка и углеводов, зато жиров на 3 гр больше, запланированная рыба уже не лезет.

а я себе поменяла в информере баланс БЖУ...может это и не правильно, но там вариантов же много
чуть увеличила белки и жиры и уменьшила углеводы ну не могу я столько углеводов есть, хоть убей

Я изначально на 30/30/40, но по опыту более 4 последних дней лучше себя чувствую на 30/20/50, я постепенно к этому пришла. Сделала вывод чем меньше жира в рационе тем легче мне по ощущениям.

понятно...ну каждому свое

Вот сравните сегодня без планирования и на завтра спланировано и всё приготовлено

Танюша, у тебя по калориям так хорошо получается, даже со сладостями.
Молодец! Я, когда считала калории, на сладостях экономила...

Я ем иначе задора в виде грамм 500 эклеров обеспечен
Это 10 штук, могу весь день только их и есть.

Как лапшичка рисовая кстати? Бякой не показалась? (а то многие её не любят )

ТАТИ@кс
Возвращая к теме
Йога эта тоже хорошо, но для меня слишком слабенькая, мне у Джиллиан больше кардио нравятся, потею как свинюшка на них и послеощущение классное. Но каждому как говорится своё и самое главное - это вообще начать двигаться, так что ты большая молодчинка! И ты прими мои поздравления с 8-кой!!! Я надеюсь все до 7 как-то доползти, я её уже 3 года не видела!
А коленки, не знаю. когда сажусь, постоянно хрустят и по началу, когда только начала заниматься - не могла такие нагрузки на колени выдерживать. Сейчас вроде ничего, но хрустеть не перестали (и это мои самые не любимые упражнения!). Все собираюсь к врачу, на эту тему, но колени как-то все не донесут.

Неа с соевым соусом самое то
Grafinya дело не в колене, дело в ахиллесовом сухожилие. У меня разрыв был его (в месте где он кость пятки держит) сложный вывих. Я уже рассказывала, а вот йога для меня самое то, многим не нравится типа просто, а вы попробуйте в некоторых позах устоять, это весь организм напрягается чтобы равновесие поймать.