Запаренная кипятком, потом слегка на сковороде разогреваю, немного специй добавляла разных, но очень-очень мало. Утром к каше ацидофилин, днем к каше кефир, вечером тоже кефирчик. Пишут , что на таком рахгрузе может слабить, как то это не по мне , не слабит совсем. У меня вес улетел с 55 до 59, так что разгружаюсь Вот они немного булочек и хлебушка зернового, и вес подрос

О каши. Я не укутываю на ночь, разпаренная или разваренная гречка у неё выше ГИ индекс становится, я делаю так: ставлю чайник, он закипает, в металлическую чашу я сыплю промытую гречу,потом заливаю её водой из чайника но так чтобы греча была покрыта водой выше на 1,5-2см, потом закрываю крыжкой, потом беру два кухонных полотенца и заматываю, а сама пью чай липовый лимонник, спустя какое то время(20-30 не больше) я это кашу бросаю на анитипригарку и прижариваю, потом в тарелку и ем-вкусно.

А зачем нужны эти разгручочные дни?Я понимаю голодание например для очистки организма день или два , но сидеть на кефире что бы просто порадоваться цифрам на весах:du_ma_et: ?Это ведь не жир.Помню пару лет назад когда в очередной раз решил худеть потерял 15кг.И именно 15кг какой-то массы , я более чем уверен там жира не больше 5кг-7кг было т.к. по фоткам я не становился стройнее.Просто в целом уменьшался и всё какое-то дряблое и обвисшее было.Жир особо не убрался + мышцы усохли немного и водичка вышла.А когда начал жиросжиганием заниматься тогда разница всего в 5кг на фото была видна т.к. уходил именно жир.

Igortrutnev
Согласна относительно разгрузов. Я сделала разгруз исключительно ради цифр на весах, сугубо моё

Очень Хорошенькая у тебя фигурка, а по см ушло так не плохо в объемах. А на фото мало заметно по мне.