мое примерное меню на завтра (ох, отвыкла считать, а уж вбивать, тем более)

завтрак
Шарлотка 1,13, 160.0×грамм 320 59 5 8
Беляши, 2 шт 369 40 17 16
Всего за завтрак: 689 99 22 24
ланч
Винегрет 200.0×грамм 97 18 0 4
Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0
Хурма, 300.0×грамм 201 46 1 2
Хлеб Бородинский, домашний (рецепт), 50.0×грамм 111 21 2 3
Всего за ланч: 499 85 13 8
обед
Рис Здоровье (Националь) отварной, 140.0×грамм 209 45 1 4
Курица бедро (Петелинка) не обработанный, 255.0×грамм 534 0 40 43
Соус маринад Якинику (Сэн Сой), 10.0×грамм 11 2 0 0
Помидоры, 120.0×грамм 29 5 0 1
Всего за обед: 783 52 42 50
ужин
Пюре из тыквы и яблок, 230.0×грамм 55 12 0 1
Творог 0,1% обезжиренный Останкинский, 230.0×грамм 157 8 0 31
Всего за ужин: 212 19 1 32
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
2183 255 78 114

Мармель
ну ничего себе они стоят

Приветик! Легкого понедельничка!

да, не дешевая штука. И ради того, чтоб знать трату кк думаю, не стоит покупать. Есть более дешевые аналоги, sigma например, но там израсходованные калории пульсометр, считает, только при пульсе более 102

спасибо, раз так поздно прочитала, то пусть уж вторник будет тоже легким

девочки, хорошей и успешной недели

отчет за 24.10
еда -2016
спорт йога - 97 мин - 436 кк
аква - 41 мин- 301 кк

итак правильно ли я рассчитала себе сегодняшний калораж, делала на вскидку
за 138 мин в покое вечером уходит 276
за 138 мин ушло 737
737-276=461/2=230 доп. прибавка к коридору

1800+230= 2030 столько я должна была съесть
2016 я съела

супер, почти капелька в капельку, наела сегодня

ура, ура, я перешла границу 71, ушло за ночь 800 грамм.
Знаю, что мой организм любит качели, в детстве не накачалась, но все равно супер приятно, что рубеж взят. Очень надеюсь, что подсчет калорий, уменьшит длительность качелей

Поздравляю!!!

Приветик!!!! С отвесищем!!!!!