ну наверное один ху* как называется главное же эффект))

Вообще советуют начинать с верхнего предела, постепенно снижаясь... бывает достаточно пару сотен калорий пониже идти и ты начнешь худеть... только это долгий процесс... попробуй пару недель одного калоража придерживаться, проанализируй вес, если вес будет стоять снижай еще на сотню калорий и т.д. Если это трудно для тебя тогда просто не выходи за рамки коридора...

я вообще так понимаю что при снижении веса нам и калорий надо другое колличество лично я коридор собираюсь менять каждые 5 кэгэшэк не глобально разумеется

калинка
я тоже пересчитываю, сначала брала на 108кг, потом на 98, последний раз на 94,7

Привет! Я смотрю вы тут горки обсуждаете. Лови ссылочку, там тебе примерный расчет на неделю "зигзаг калорий" http://ugolok.info/potrebnost.php

там шо та как то много))я столько не решаюсь кушать но и не ем мало чтоб потом было куда уменьшать а то при весе 70 кг придется довольствоваться 1000а я этого не хоч!!))

Я сегодня померяла я пешком прошла около 10 км я так горжусь собой))как минимум пять из них я добавила самостоятельно

Аленчик36
У меня с этими расчетами получилось аж 1800 максимум...я что-то не рискну так питаться...много,на мой взгляд(((
калинка
умничка!!10 км это отлично! я собой гордилась,когда по холмам ,по полям 6 прошла)))

Я заметила, что тем у кого большой вес они выдают очень большие цифры. Мне выдали в экстрим режиме 1300ккал, просто похудение 1600 ккал, нормальное питание 2000 ккал.
Есть еще эстетик калькулятор тоже не плохо считает, ещ и рекомендации дает http://calculator.estetik-s.com/, попробуй здесь

ADANIEL
Эм,он мне выдал,что мой вес в пределах нормы))))