chevepe: Цель- ЗОЖ

chevepe

Всем привет!
Поздний завтрак:

НЕдиетчица

вкусный поздний завтрак! Доброе утро, Настюша :-):

Алва

блин, вы такие заразительные)))) тоже хочется еду фоткать) Правда у меня не так красиво) 4 из 6 примеов пищи распиханы по контейнерам, не до эстетики)))
Спасает отсутствие камеры (да ,у меня допотопный телефон))))

Любаша74

Доброе утро, Настя.
Как твои тренировки? Занималась в выходные? Ты сама себе программу придумываешь? Отслеживаешь свои результаты? Увеличиваешь нагрузки?
Я видела в зале ребята с блокнотами ходили, отмечали количество выполнений.

chevepe

НЕдиетчица писал(а):

вкусный поздний завтрак!

о да! редкий мой несладкий не_геркулесный завтрак, понравилось))

Алва писал(а):

блин, вы такие заразительные)))) тоже хочется еду фоткать) Правда у меня не так красиво) 4 из 6 примеов пищи распиханы по контейнерам, не до эстетики)))
Спасает отсутствие камеры (да ,у меня допотопный телефон))))

у меня тоже "бабушкафон" :-)

фоткать могу только дома планшетом (геморроиться с фотиком и перекидыванием фоток - неохота) я люблю эстетику, тоже насмотрелась фото еды , и перед новым годом купила себе тарелки белые красиво-минималистичные :-):

что бы иногда фоткать :hi_hi_hi:

Любаша74 писал(а):

Как твои тренировки? Занималась в выходные? Ты сама себе программу придумываешь? Отслеживаешь свои результаты? Увеличиваешь нагрузки?

Привет Люб!
ты телепат!))) я как раз задумалась о том что надо бы себе записывать в зале кол-во подходов и веса, что бы видеть прогресс и стремиться сделать больше и т.д. По поводу программы думаю, хочу обратиться к специалисту для ее составления, но чот кризис - мужа сократили на работе, я щас единственный кормилец в семье, а он хочет освоить кое-что и в другой сфере начать работать, поэтому некоторое время ему потребуется, прежде чем он снова будет что-то домой приносить) Такой милый - говорит "ты себе покупай что тебе нужно, для питания правильного, а за меня не парься, я картошкой сыт и рад буду" :-)

ну и вот, думаю немного подождать как разрулятся финансовые дела и решить, а пока составить себе конкретный план, сделать в экселе табличку, распечатать, и ходить с ней в зал и отмечать. наглядно получится. Впринципе опыт небольшой есть, знания кое-какие есть... может получится что-то толковое, как бы только себе не навредить :ne_ne_ne:

вчера была силовая тренировка, (дада на день святого валентина у меня свидание с тренажерами :-)

)
приседания, жим ногами с пятки (тьфу блин не знаю правильных названий упражнений :smu:sche_nie:

), развод ног на ягодичные боковые мышцы;
жим грифа лежа, тяга верхнего блока за спину, подъем рук вверх (на плечевые мышцы), подтягивания в гравитоне, подтягивания на трицепс в гравитоне, скручивания на пресс, подъем ног на нижний пресс.
по 10 минут на эллипсе до и после.
как то вот получилось более-менее на все тело, общее время тренировки 1.10
отчет по питанию за воскресенье:

а вот такой план на сегодня:

сегодня по плану кардио-тренировка - интервальная ходьба-бег 45-50 минут

после обеда, расскажу как готовила лазанью. надо оценить вкусовые качества для начала. :-):

Suharic

Настя, привет!

chevepe писал(а):

интервальная ходьба-бег 45-50 минут

это что такое? мож, и мне надо :-)

это типа пять минут идешь - пять бежишь?

chevepe писал(а):

расскажу как готовила лазанью.

жду :)

chevepe

Suharic писал(а):

это что такое? мож, и мне надо это типа пять минут идешь - пять бежишь?

ну тут каждому по способностям :-)

, я себе пока так выработала:
2 минуты ходьба 6 км/ч без наклона
4 минуты ходьба 6-7 км/ч "в горку" с наклоном 6-7-8
2 минуты ходьба 6 км/ч без наклона
2 минуты бег 9 - 9,5 км/ч без наклона
и повторять
и стремиться увеличивать время бега по немногу, увеличивать угол наклона, как то так

chevepe

Ой что забыла рассказать!
Всем кто неравнодушен к хорошей музыке и хорошему кино, у кого есть вкус к тому и другому :men:

люто и бешено рекомендую!!!
Сериал (!) Мартина Скорсезе и его коллег по цеху, "Винил" http://www.kinopoisk.ru/film/798660/
вчера была выпущена 1 серия (на час сорок) - это Ааааа! КАЙФ! такая музыка, такие планы, кадры, ууух! огромное удовольствие!
смотреть можно онлайн - найти можно в гуглопоиске.
Вот прям ваще!

НЕдиетчица

Цитата:

Сериал (!) Мартина Скорсезе и его коллег по цеху, "Винил"

Бозибо! Ушла качать.

Suharic

Настя, спасибо за наводку! нежно люблю Скорсезе :)

chevepe: Цель- ЗОЖ

Кто сейчас на конференции