lenanik63: Мой путь к здоровью, стройности и красоте

Sea Salt

lenanik63 писал(а):

легкий перекус после тренировки перед ужином должен быть, например 100г творожка и 100г йогурта

Хорошо, сегодня съем чего-нибудь. Моцарелла пойдет? :mi_ga_et:

luchick

Лена, присоединяюсь к поздравлениям. Очень, очень рада :in_love:

По еде до и после спорта вы все правильно расписали с Мариной. :a_g_a:

Я вообще большие перерывы между приемами пищи сейчас плохо переношу. Перед тренировкой ем за 1,5-2 часа, лучше 2, но не всегда получается.

DELETED9

Спасибо, девочки!!! Все понятно. А про трехчасовой перерыв после спорта я в интернете прочитала :smu:sche_nie:

Sea Salt

Людмила21 писал(а):

А про трехчасовой перерыв после спорта я в интернете прочитала

А я когда-то на аэробику ходила, в обеденное время, там тренер не разрешала ничего есть кроме овощей до следующего утра! :sh_ok:

Но это было давно, сейчас все правила уже изменились.

lenanik63

madamspb писал(а):

Хорошо, сегодня съем чего-нибудь. Моцарелла пойдет? :mi_ga_et:

Галя, мое мнение лучше съесть что то белковое, а в моцарелле (как и в любом сыре впрочем) все равно жиры преобладают а не белки. Но, если очень хочется скушай конечно, это лучше чем делать 5-ти часовой перерыв между приемами пищи. Понимаешь, я пока сыры исключила из рациона, хотя я их обожаю просто, сама варю из обезжиренного творога и вот такой себе позволяю, все остальные, которые у нас продаются это жирный продукт, а жирные продукты для меня табу. А ты смотри сама, чем то перекусить все равно надо

Добавлено спустя 1 минуту:
luchick
Спасибо большое :in_love:

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:

Людмила21 писал(а):

А про трехчасовой перерыв после спорта я в интернете прочитала :smu:sche_nie:

Люда, я тоже такое читала, поэтому задавала тренеру конкретный вопрос, он сказал что это бред и наоборот нельзя ни в коем случае столько не есть, обязательно белок через 30-40 минут скушать, но может быть он конкретно наши тренировки имел ввиду, а у меня силовые :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

madamspb писал(а):

А я когда-то на аэробику ходила, в обеденное время, там тренер не разрешала ничего есть кроме овощей до следующего утра! :sh_ok:

Я вот думаю, а может мне просто очень добрый тренер попалсся :-)

Лань07

Лена , привет ! у меня тоже вопрос , а сколько у тебя калорий получается ?

так как написано 1200-1300 , а это не мало ? ты ведь спортом активно занимаешься

lenanik63

Лань62
Привет, Светочка!!! Я надеюсь при таком коридоре очень даже хорошо, чувства голода не испытываю, чувствую себя прекрасно, так что не вижу смысла повышать

Лань07

lenanik63 писал(а):

Лань62
Привет, Светочка!!! Я надеюсь при таком коридоре очень даже хорошо, чувства голода не испытываю, чувствую себя прекрасно, так что не вижу смысла повышать

Лен , а ты продолжаешь каждый вечер составлять меню :a_g_a:

,

у меня терпения не хватает , четкости нет , вечером срываюсь :ny_tik:

Sea Salt

lenanik63 писал(а):

Галя, мое мнение лучше съесть что то белковое, а в моцарелле (как и в любом сыре впрочем) все равно жиры преобладают а не белки.

А я в последний момент передумала и съела 50 грамм 2% творога. :-):

И еще кофе с молоком выпила, не знаю можно или нет было, но творог просто так в меня не лезет. :hi_hi_hi:

Марина31

madamspb писал(а):

А я в последний момент передумала и съела 50 грамм 2% творога. И еще кофе с молоком выпила

я творог ряженкой или кефиром разбавляю или покупаю зерненый :smu:sche_nie:

кстати Йогурт тоже не лучший вариант, если только он не натуральный и без ягод :a_g_a:

madamspb писал(а):

я когда-то на аэробику ходила, в обеденное время, там тренер не разрешала ничего есть кроме овощей до следующего утра!

lenanik63: Мой путь к здоровью, стройности и красоте

Кто сейчас на конференции