будет обязательно, только не сворачивай! организм тебя отблагодарит за вкусную и полезную пищу! и не только красотой, но и здоровьем! за то, что ты не позволила жиру отложиться на твоих внутренних органах и им легче будет работать. и суставы спасибо скажут (где-то читала что плюс 1 кг веса = +5кг нагрузки на коленные суставы). так что мы не только за красоту боремся, но и за здоровье!

Впереди ещё ужин, а я уже все жиры съела, посоветуйте, что на ужин поесть, чтобы жиров по минимуму.
Калорий на данный момент 983 , до моей суточной нормы ещё 647 - 814 ккал. Естественно я столько до вечера не осилю . Получается по калориям опять недобор будет и белка опять конкретно не добрала.

Маруся любопытная
Люся, курица, индейка, хек, минтай, сухофрукты.

Наверное на вечер будет курица и суп обеденный или просто бульон с чёрным перчиком или чесночком + хлебцы ржаные. По калориям не много, но хоть жиров не много.

Отужинала я, всего на сегодня жиров 50 грамм получилось, моя норма 35,2 - 39,0 . Немножко переборщила, но всё равно лучше чем вчера. Вчера было больше 60-ти грамм. Глядишь так и до нормы дойду . Калорий получилось 1378, до нижней границы не добрала 208 ккал.
Посмотрела только что свои графики изменения веса за месяц с 27 февраля и до сегодняшнего дня получилось -100 грамм. Печально, как-будто с ветряными мельницами борюсь .

Маруся любопытная
приветик. у меня была такая же ситуация, в коридор влезаю, а толку немного, спас меня я так думаю именно контроль жиров, так что меняй жиры на белки и всё будет ок, нежирная рыба, творог, курица - и белок и жиров мало. ну или толкни чем-нибудь вес - разгрузом или диеткой короткой - 6 лепестков вроде хорошо с этим справляются

Люсь привет!
Присоединяюсь к Марине, что пока жиры не приведешь в порядок, кг. уходить не хотят, Хотя по твоему ИМТ тебе надо в основном работать над телом просто (то есть спорт-спорт-спорт )
Что у тебя хорошего?
Как малышка?

привет!
еще про белок яичный и тунца напомню - спасение, когда нужны белки и не нужны жиры.
А на колебания графика я уже не смотрю, т.к. вес постоянно скачет, но хоть сильно не увеличивается, уже радует.

Девочки всем привет. Спасибо за подсказки. Леся прочитала у тебя в темке, что ты каждый день пересчитываешь норму калорий и БЖУ, полезла и я пересчитать. Оказалось что я каждый день не добираю не только белки и углеводы, но и жиры. мой коридор 58-64 жиров в день. А раньше было 35-39. Не знаю как так получилось, что 2 разные цифры , разница существенная.
Сегодня ночью опять не спали, уже кашель мучил, думаю дня 4 ещё помучаемся, потом выздоровление пойдёт. По среди ночи дочка перелезла с кроватки к нам спать. Так и спали до утра втроём. Утром такое ощущение было, что танк меня переехал при том много раз подряд . Попросила мужа помазать спину Вольтареном от шеи и до копчика. Сегодня весь день раздражённая, всё мне не так и ещё и с заторможенной реакцией.
Вес сегодня такой же как и вчера утром 72,1. Я вчера на ужин ела бульон куриный с чёрным перцем, прочитала где-то, что острая пища так же как и солёная задерживает жидкость в организме. Или недосыпы последней недели затормозили обменные процессы. Другое объяснение найти не могу, ибо калорий не добрала, жиров было 50 грамм, спорт был 1,5 часа, воды выпила 1,75 литра.
Ещё ночью в-первый раз когда ребёнок разбудил, потом час не могла уснуть, всё смотрела на потолок и на часы и такое дикое чувство голода появилось, аж желудок сводило, и только я задремала, мне снится кусок сала, который я ем и меня от него тошнит сильно сильно, проснулась от сильной тошноты . Потом опять разглядывание потолка и опять дрёма и опять кашель ребёнкин. Я уже очень хотела чтобы утро наступило.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Mandarin_ka я на лепестках сидела в начале марта, читала что на ней можно сидеть не чаще чем 1 раз в 2 месяца. Может через месяц повторю эксперимент. А разгрузы у меня и так периодически получаются, когда на занятия ездим с дочкой, в те дни калорий мало набираю, получаются своего рода разгрузочные дни.

бедняжка, выздоравливайте уже поскорее

по весу - скорее всего вода в организме задержалась), пускай уже всё войдёт в привычную колею и вес начнёт снижаться, это вся эта стрессовая ситуация мешает организму спокойно отдавать лишнее



а ты какие параметры вводила по спорту и по скорости снижения веса? что-то очень уж много жиров информер тебе насчитал