мне старая фоточка больше понравилась, пресс - это конечно хорошо, но и меру во всем надо знать

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Ну эта девочка увлекающаяся, пресс качает через день, да и вообще вся в спорте)
У меня давно были кубики, не так сильно конечно, но все же выделялись под обтягивающей одеждой, меня это раздражает
Больше нравится чуть плоский женственный животик, с легким намеком на пресс

Но на эту девочку просто приятно посмотреть, как на мотивашку

Вот именно то чего я хочу

REDIKA
Отличная программа тренировок, именно на те места что мне и надо было, начинается с 10-й минуты и до конца, получается 20 мин, это больше чем я делаю. Завтра начну с 1-й, если не вспотею к середине, то после завтра со второй. А главное никаких присядов нет, а значит и мышцы бедра раскачиваться не будут. КЛАСС!!!
А ты какой уровень делаешь уже?

Калинка75

я тоже все хочу метаморфозы скачать

Трейся в интервью говорит, что как чувствуешь, то нужно менять программу. Я так же отношусь и к метаморфозам. Я на 2 зависла. 1 не все могу сделать, по повторам, я стремлюсь все повторить как и Трейся, но 1мне уже поднадоела. Делаю вторую, но пока очень далека до идеала, да и не каждый день тренируюсь. Но от Трейси и её техники у меня релакс. После её силовой части, нужно делать 30 минутное кардио, у тебя есть тренажер, можешь как раз догнаться им. После её тренек обязон нужно кардио, чтобы увеличить циркуляцию крови, что приводит, к очередному жиросжиганию.
Хотя вот не пойму есть Шалин Джонсон со своим Турбо Файером и Трейся Меты, так вот у Шалин, часто после кардио идет силовая, не понимаю почему, хотя у неё тренеровка ориентирована на жиросжигания, а Трейся говорит, что нужно кардио делать после силовой, чтобы жечь именно жир. Не понимаю почему такие разные мнения???

считаю, что много достигнуто именно пп , без этого даже спорт не помощник.

Ого, ого. Хочу так же, кубики. У моего молодого человека есть, у брата тоже, а мне далеко еще....

Naila
борьба - аперкоты и хуки били бленкс или шалин джонсон, пресс будет не хуже

Ты знаешь я читала и слышала из разных источников, что тренироваться нужно через день, если конечно цель сушка, а не набор мышечной массы, за исключением пресса, пресс можно каждый день его не перекачаешь. Так что ты интуитивно делаешь все правильно. В моих ежедневный тренировках, каждый день повторяется только пресс, остальное чередую через день

Для меня открытие, что кардио после силовых, всегда считала, что перед силовыми мышцы надо разогреть, и потом, первые 20 мин мышцы разогреваются, и только потом включается процесс жиросжигания. Вот даже не знаю кто тут прав
Видимо все таки кардио надо делать и до и после, офигеть, это что же по 2 часа заниматься где же времени столько взять работающему человеку?