kaori: убираю по 3см отовсюду))))

Lita123

ИринаКруг писал(а):

девочки,а что за парень?? :sh_ok:

да это такие олдскульные треньки из восьмидесятых))

называются типа "пресс за 8 минут", "ягодицы за 8 минут") посмотри в ю-тубе, их ведет смешной парень в синем трико на траве, с качком и теткой-качком)))

причем треньки хоть старые, но упражнения эффективные!

kaori

да

тренировки классные, хоть и старые, сегодня обратила внимание - сняты они в 94 :sh_ok:

почти 20 лет тому, но мне нравятся :-)

а еще сегодня делала медовый массаж :-):

мало минут :-):

чтоб синяков не осталось, но мне так нравится кожа после него :-):

класс

в общем я сегодня молодец :smu:sche_nie:

кроме питания, естественно :hi_hi_hi:

завтра в новый день и в новый коридор в 1500 ккал :-):

d@rling

kaori писал(а):

d@rling
надо что-то с этим делать :-):

я не хочу больше кушать только фрукты на ужин :nel-zya:

как справляться будем? :smu:sche_nie:

ну я вот с сегодняшнего дня начну помаленьку увеличивать. Даже если вес сразу подскочет, не буду напрягаться, буду ждать :-)

ИринаКруг

Lita123
kaori
глянула!!!..смешные парни,позитивные такие...особенно для лихих 90-х! :hi_hi_hi:

Клио-х

kaori писал(а):

еще только планируешь?

Да я только пока интересуюсь.Я за ккал-жем слежу.Каждый день 300-700 ккал превышаю,но умудряюсь потихому сбрасывать.

kaori

Доброго утра :-):

Добавлено спустя 7 минут 38 секунд:
d@rling
может лучше цели дождаться, а потом увеличивать коридор??? а то всякое может быть :ne_vi_del:

хотя если подымать коридор только белками, то, наверное, проблем не будет :-):

это ж я, если есть и увеличивать коридор, так вкусненьким :-)

хотя сегодня уже почти составила меню и там много белков и углеводов в норме, прям так как планировала на качельках :-):

ИринаКруг
я уже раз 5 делала для попы упражнения с ними - для меня оптимльный вариант, 8 мин отпотела, мышцы горят :-)

и мне кажется :smu:sche_nie:

результат уже немножко виден :smu:sche_nie:

Клио-х
ну так если при таких условиях вес сбрасывается, то нужно только наслаждаться и терять кг :-):

а качели хорошо, когда уже определенное время прошло со дня начала похудания и вес на месте стоит :-):

так что все еще впереди :-):

kaori

составляла-составляла себе меню на сегодня и так и не добрала нужного количества белков, хотя еда вроде только полезная :-):

а в магазин так неохота идти ::yaz-yk:

и 50 ккал осталось :-)

а вообще тяжеловато набирать скажем 1500 правильным питанием :-):

так получается - съел печенек не только на завтрак, но и в обед - бац и с ужином загоняться не надо :hi_hi_hi:

или хлеба

или шоколадку :-)

на днях решила идти искать овсяные хлопья, мне они подойдет для будущих печенек ::yaz-yk:

и так кушать тоже нормально будет, а то я уже думала, что их тут нету, а оказывается есть, по крайней мере те, которые варить не надо, а просто горячим молоком-водой залить :-):

но почитаю на упаковке бжу и решу :a_g_a:

чего с ними делать :-):

Lita123

kaori

Слушай, а немного у твоего риса калорийности?
Ты, наверно, калорийность крупы( что на пачке) -забиваешь?

Так он когда разваривается, легче становится и больше его из этих 80 гр крупы получается)
Наверняка кушаешь 80 гр готового риса? :mi_ga_et:

kaori

Lita123
да, разваривается :-):

и да, калорийность с пачки :-):

получается риса из пачки на двоих 150-160 грамм и на раз покушать :-):

вареный потом не взвешиваю :-)

поэтому, наверное, все правильно :-):

да и мне сегодня можно :-):

чуть эти 1500 насобирала :smu:sche_nie:

Lita123

kaori писал(а):

Lita123
да, разваривается :-):

и да, калорийность с пачки :-):

получается риса из пачки на двоих 150-160 грамм и на раз покушать :-):

вареный потом не взвешиваю :-)

поэтому, наверное, все правильно :-):

да и мне сегодня можно :-):

чуть эти 1500 насобирала :smu:sche_nie:

А ты прям меряешь 150-160 граммов? :sh_ok:

Я вот почему: я иногда отвариваю рис в пакетиках, там 100 гр в каждом, в итоге получается полноценные 2 порции (готовый не взвешивала), т.е. получается, если считать только крупу, то в одной порции 50 гр.крупы Хотя ты может побольше скушала.

Но ведь еще есть но: :hi_hi_hi:

Цитата:

Но речь шла о сухом продукте, а ведь при варке рис имеет свойство увеличиваться в объеме в 3 раза. Поэтому из 100 граммов сухого риса мы получим 300 граммов вареного риса. У готового риса калорийность никак не изменяется, ведь вода не имеет ни одной калории и если вы не добавляли масло или другие продукты при варке, то и калорийность вашего блюда не превысит 340 килокалорий. Таким образом можно подсчитать что 100 грамм вареного риса в среднем содержит калорийность которая не превышает 120 калорий, что очень мало.

kaori: убираю по 3см отовсюду))))

Кто сейчас на конференции