приветик,к себе применять начала сразу
а потом я питаюсь в коридоре от 1300 до 1900ккал ,сегодня утро начала с пирога,шоколада и жаренной рыбы с хлебушком ,жиры добавила давно,углей всегда перебор ,буду вкусняшками добирать ,сейчас вес не летит вниз значит повысила нормально ккал. а потом я пару дней некоторые перекусы не записываю даже,блинчик какой-нибудь или еще чего-нибудь вкусненькое и калорийное,знаю что все равно вписываюсь,хочется не много ослабить контроль ,чтобы был не тотальный

Эльвира, Приветик!
Да уж, пресс, это хорошая тема... я раньше эти упражнения не навидела, именно потому что шею перегружала, пока до самой не дошло, какая мышца должна работать, теперь делаю правильно или почти правильно, потому что реально чувствую, какие мышцы пресса потом от прокачки болят

Спасибо! почитала. Впринципе яприслушаюсь к этим рекомендациям. Я и так живу примерно по тому же принципу, хотя вот бобовые оч люблю и апелисьнчики всякие мандариновые Ну, поглядим. А в остальном меня все удовлетворяет.

Sharabashka
Не за что

Вечером добралась таки до эллипса, отходила свои 81 минуту, дистанция 31,4, 500 ккал в спокойном режиме на уровне 2. Не гнала и ноги не болели, зато спину прямо держала и копчик центровала, о. Это у меня такой бодифлекс на эллипсе. А то вся осанка куда-то заваливается не туда, чувствую, нет в ней красоты и гармонии. Но скоро будет
По прежнему вся в делах, так что сегодня ни к кому сходить не могу, а всем, кто сюда зайдёт - доброго вечера и спокойной ночки, дорогие девчонки-похуделки

Прикольно всё, но как по нотам. 4,5 часа сна и привесик 100 грамм ) Добросовестно вписываю, но внимания уже не обращаю. Нет сна - нет отвеса, у меня так. Вернее даже так - недоспала 3 часа = привесила 100 грамм
Уезжаю на всеь день. Всем, кто сюда зайдёт - привет и доброго дня.

Привет привет лягушка путешественница!
Блин сижу и завидую тебе..тренажер прямо дома как я хочу то же себе беговую дорожку или элипс (( эх...

elvish
И тебе удачного дня! УСПЕШНО ПОРАБОТАТЬ, разгрестись с рабочей рутиной и К НАМ!!!

приветик!удачного дня

Класс, значит этому реально научиться, а значит и я тоже научусь



Сама себе завидую. Но в от момент, когда я решила худеть - а было это ещё летом, долго собиралась первым делом пошла и купила, потому что поняла, что мне без этого никак. По залам ходить мне реально некогда, а без нагрузки - похудеть нереально. Аэробику под диски я не тяну, выдыхаюсь и халтурить начинаю. А туту хошь не хошь - встала и иди, и результат на дисплейчике, не схалтуришь


Спасибо, Ната, боюсь только, что засада с делами у меня затягивается Много как-то разом навалилось.

wel***

Спасибочки, Валюш, день был добрым

я тоже так хочу..... эх... что бы поставить и шарашишь еври дей.... но мне ставить не куда.. блин...
Как скаталась? Дела удачно развела?