Мармель
Это да....

Хочу попробовать следующую схему
Исходя из последнего опыта, когда была на фунте, худелось мне хорошо на 2000 калориях

В день когда нет тренировок питаться на 1800 притмерно
В дни с тренировками устанавливать коридор 1800+50% чистых энергозатрат на тренировку. например в субботу я на тренировках за 3,5 часа трачу около 1000 кк, в обычном состоянии, я трачу примерно 470 кк, за это же время. т.е (1000-470)/2+1800=2065 - 2100мой коридор на субботу
В дальнейшем коридор корректировать в зависимости от отвесов, привесов. При стабильных отвесах коридор буду увеличивать на 50 кк, при привесах уменьшать на столько же.

Мармель
как все сложно) Хотя если действенно то это саме главное)

да не сложно, я же знаю сколько я трачу а тренировках, ежедневно. Спасибо пульсометру
так что нужно только прибавить чистые энергозатраты к 1800 и все

По поводу действенно, не знаю. Долго думала как же все таки правильно насчитывать коридор. Вот и надумала, что коридор расчитанный калькулятором эьто хорошо, но ведь сть еще тренировки, а они все разные у меня.
Например в тренажерке, я за час теряю 500 кк, на пилатесе час выходит 250-270 кк. Это в общем, в чистом виде получится что тренажерка 350-370, пилатес 120-140. Разница есть, и существенная, т.е и питание в эти дни должно отличаться

Приветик!
Сочувствую по поводу зверька! Такой лапуля был!

А на счет калькулятора МФ я примерно так же поступаю. Главное выдержать калораж недели, а есть в зависимости от физ нагрузки.

Мармель
а пульсометр считает сожженые калории?? Я тоже тогда побегу его покупать....только скажи какой

спасибо, и очень умный зверь , был

Во многих пульсометрах есть функция "сожженные калории", но основная функция пульсометра – показать частоту сокращения сердца (пульс). Сердце – это Ваш мотор. Даже в состоянии покоя оно бьётся с частотой около 70 ударов в минуту, перекачивая за день 7000 литров крови. Если сердце функционирует неправильно, мы нерационально используем свой энергетический потенциал. Поэтому очень важно знать свои персональные возможности, расширять их, благодаря тренировкам, и не переступать установленные границы.

При помощи пульсометра Вы можете управлять своими спортивными занятиями и быстрее достигать поставленные цели. Частота сердцебиения – это, пожалуй, единственный измеряемый параметр, который даёт представление о нашей физической форме и его изменениях. Если ваши тренировки будет контролировать пульсометр, то Вы сможете постепенно укрепить свою систему кровообращения и добиться более высоких результатов.

очень хорошая статья про пульсометры http://www.bike4u.ru/index.php?go=Pages&in=view&id=79

у меня два пульсометра, точнее даже три, но сигму, я не использую, лежит
а вот polar постоянно пользую
Больше люблю из фитнес серии, он у меня уже полтора года (тогда серия FT7 только появилась, и были только такого цвета, сейчас есть и красный, и белый цвет), а беговой с GPS датчиком определения скорости и расстояния купила летом, но он так и лежит, так как бегать не решилась, буду продавать
выглядят они вот так

У меня инструктор обязательно следит, за моей частотой пульса, и при сильном увеличении снижает нагрузку, или делает перерыв