Mauschen: Дневник сектантки "EСТ" - работаем над собой!

Mauschen

Сегодня чего-то я упахалась на тренировке...пришла сейчас и тошнит... :sh_ok:

А еще поужинать надо как-то :ny_tik:

Dream30

Видать серьезно ты упахалась раз тошнит. (((
Мне наоборот после тренировки волком жрать хочется.

НЕдиетчица

Цитата:

пришла сейчас и тошнит...

Сегодня у нас тренировка "пятница" была? Тренировалась не на голодный желудок? Сколько прошло после тренировки?

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

Цитата:

А еще поужинать надо как-то

Сколько ккал на данный момент наела?

Mauschen

Мариш, спасибо тебе болшое за оперативную помощь в скайпе сейчас. Банан кажется помог.
Да, тренировка была пятница...она мне самой сложной показалась.
Я так запыхалась...Или может просто организм в шоке от такого количества физической нагрузки за неделю...

НЕдиетчица

Цитата:

тренировка была пятница...она мне самой сложной показалась.
Я так запыхалась...Или может просто организм в шоке от такого количества физической нагрузки за неделю...

В общем, как договорились. Напиши мне отчеты по каждой тренировке и я подкорректирую.

Mauschen

Dream30 писал(а):

Видать серьезно ты упахалась раз тошнит. (((
Мне наоборот после тренировки волком жрать хочется.

Дин, да день сегодня такой наперекосяк с питанием еще... :sh_ok:

Но Марина мне быстро помогла. Может еще и поужинаю даже, уже признаки голода есть :-)

Mauschen

НЕдиетчица писал(а):

В общем, как договорились. Напиши мне отчеты по каждой тренировке и я подкорректирую.

Хорошо, сегодня все напишу :-):

Спасибо еще раз :-|-:

НЕдиетчица

Mauschen, на здоровье :ki_ss:

Mauschen

Эх девочки, я все-таки покрик :-)

Написала план на сегодня, отправила Марине, получила ОК... :a_g_a:

И были гости сегодня...Испекла первый раз банановый хлеб (но это скорее пирог, чем хлеб).
Ну и 80 г этого хлеба с кофе после обеда скушала, т.к. даже вкусный получился :-):

Теперь буду переделывать план, чтоб впихнуть эти калории и жиры..
Я глупыш...Думала не буду его кушать. А захотелось :smu:sche_nie:

Мариш, я попробовала максимально здорово сделать, но наверно это был все равно читмил :ny_tik:

Мне вкуууууууусно было, т.к уже такое давно не ела :hi_hi_hi:

Состав:
3 спелых банана (у меня получилось 395 г)
200 г ржаная мука грубого помола
2 яйца
100 г яблочное пюре (у меня получилось 128 г)
пол. чайной ложки корицы
1 пакетик пекарного порошка (я не знаю как это правильно по-русски)
50 г грецких орехов

У меня вышло 197,5 ккал / 100 г
Б - 5,5 г
Ж - 6,2 г
У - 29,9 г

На фото уже остатки :hi_hi_hi:

НЕдиетчица

Mauschen, нормально. 80 грамм не критично :-):

как перекус
У меня сегодня на перекус были творожно-банановые овсяные печеньки, так там на 100 грамм вышло 197 ккал, Б-14,6 Ж-3,5 У-26,2

Mauschen: Дневник сектантки "EСТ" - работаем над собой!

Кто сейчас на конференции