28.01.16г
Меню.

Завтрак:
Геркулес Монастырский - 60г
Молоко 0,5% - 150г
Шоколад горький - 20г
Вишня - 100г
Яблоко - 120г

Второй завтрак:
Запеканка творожно-банановая - 100г
Иммунолакт 1% - 200г
Помело - 225г

Обед:
Красный рис Рубин - 75г
Филе грудки куриной на гриле - 80г
Фасоль стручковая - 150г
Огурец - 88г
Редис - 50г
Масло рыжиковое - 10г

Полдник:
Запеканка творожно-банановая - 160г
Йогурт 3,2% - 125г

Ужин:
Филе грудки куриной на гриле - 80г
Капуста квашеная с клюквой - 200г
Свекла - 100г
Масло подсолнечное - 12г
Хлеб ржаной бородинский - 46г

Итого:
2081,3 ккал
Б 129,3
Ж 61,9
У 254,3

Что за чудо силиконовые формы для выпечки, теперь каждый день у меня запеканки.
А в пятницу к завтраку хочу замутить, что-нибудь по типу яблочной шарлотки.
Красота... балую себя полезными вкусностями.

Дин, а я в силиконовых формах еще и салаты делаю. Потом переворачиваю, а салатик порционно и красивой формы. А сегодня манник с творогом делала. Получилось это счастье, скрупулезно посчитанное до последней крупинки, 220 ккал за сотню грамм. Вот я и поужинала с огроменным удовольствием.

Я уже переболела запеканками
А силиконовые формы - да, весчь! У меня этого гуталину! (с)

Уже пожалела, что раньше не купила.

ДИНА...ты их ж не смазываешь?? я купила себе..голууууууууубенькие там 6 шт...на выхи хочу маффины..но вот--вопрос..мазать или нет?

нет конечно =)

я так и думала спс

Привет! Конечно, нет.


А вообще я уже больше года на масле не жарю, и ничего маслом не смазываю.
Использую только нерафинированное масло в салаты.

А у меня,что то эти силиконки лежат без дела,как решила худеть так и печь бросила. Даже и не знаю,что низкокалорийное можно испечь