alayamoon: начать бы с чистого листа

cema

alayamoon

Ой,этих планок столько.и боковая. И есть где и ноги поочередно подымаешь. Посмотри варианты интернете все подробно расскажут. Но как по мне планка лучше упражнение для пресса.

masher

КрасотуляЯ писал(а):

да, есть

руки прямо под плечами должны быть, живот втянуть, поясницу ни в коем случае не прогибать, тело как струна ровно должно быть, плечи расправлены, не заваливаться. Если чувствуешь что поясница или плечи поплыли, лучше встань заново, не провисай.

и плюс к этому таз подкручен, и старайся растягиваться макушкой и пятками в разные стороны (вперед и назад соответственно), так проще контролировать "натянутость" ;)

cema

Я смотрю ты всерьез взялась. Молодец. Как процесс?. Как питание?

alayamoon

Всем спасибо за Советы!

С питанием норм у меня. Завтрак и обед сытные, чтобы жрать не хотелось, но не фастфуд, фрукты на полдник и легкий (для меня) ужин. Каждый день хожу 10000 шагов. Сбросила уже свеженажратые 3 кг, так что в споре намерена победить. Сегодня хочу йогой позаниматься и на вокал пойду.
Планку попробую после йоги.