Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

светдим

Dream30 писал(а):

отварную нарезаю

ТОГДА..

там калорийность меняется :smu:sche_nie:

в вареной

ну это я так... :-)

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Dream30 писал(а):

и капусту квашеную..

я ем каждый день и то сдерживаю себя..у меня ужасные привесы от неё..даже не встаю сейчас..на весы...

DStorm

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

Но так пишут и говорят об этом Гранит, Кайот и Шторм.

Чо вот именно Гранит и Шторм так пишут? Не встречала.
Кстати, у того же Шторма - 53 кг сухая ММ :-):

спроси у него, он реально сам ест всего 53 грамма белка в сутки? :-)

больше одного грамма потребляю. И считаю не по сухой, а по полной массе.
Получается 1,3-1,5г на кг.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Не понимаю истерии по поводу белка.
Для рядовой похуделки в лучшем случае с физкульторой 1г белка на вес за глаза и за уши )))

Для занимающихся спортом нужно смотреть по виду деятельности. У спортсменов нет рационального питания - есть питание для закрытия нужд организма и восстановления после тренировки.

Алва

Dream30
knatka
Я когда "сушилась" )1200 ккал/30 гр жиров/60 гр углей, остальное белок - имела жесткие проблемы со стульями и общий некомфорт со стороны жкт. Свыше 120-130 гр - если неделю посидеть - вот такие последствия. стоит поесть нормально углей - все проходит. При том, что и отруби, и клетчатка, и чернослив/свекла были на сушке и льняное масло...
Вот сейчас я по верхней границе комфорта - 125 гр ем.
Для каждого действительно свои нормы и свои реакции организма. Так что дискуссии про белок - это из серии фломастеров)

НЕдиетчица

Цитата:

Для рядовой похуделки в лучшем случае с физкульторой 1г белка на вес за глаза и за уши )))

На какой вес? :-):

Это существенно в рамках данной дискуссии.

Dream30

светдим, я беру калорийность вареной. )))

Цитата:

Для рядовой похуделки в лучшем случае с физкульторой 1г белка на вес за глаза и за уши )))

На какой вес уточните? :-):

Предмет моей вчерашней истерии в том, что если считать на мою нормальную массу тела/тем более если считать на сухую, есть мне белка получится не больше 60 грамм, если на сухую и того меньше.

Т.е. по сути исключить все животные продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыбу, творог, яйца, сыр.

Даже без этих продуктов белок уже выходит за пределы так называемой "нормы", а в запасе еще 500 ккал. И чем их набирать растительным маслом и сахаром-песком?

При том, что по сути придерживаясь этой нормы, я буду лишать себя полноценного животного белка, и употреблять в основном белок растительный.

И что мое питание тогда действительно будет правильным, сбалансированным, рациональным?

А по мне так такая жалкая "норма" белка только способствует большому количеству употребления кондитерских изделий, булок, тортов, пирожных, майонеза и прочей гадости... белков ноль, зато жиров и углей вагон и маленькая тележка.

chevepe

а если считать 30% от общего рациона? 2000ккал *30% = 600ккал / 4ккал = 150г белка

как тогда придерживаться этого баланса?

НЕдиетчица

chevepe, не вяжется теория с практикой, ага :-)

DStorm

chevepe
Читай мой дневник ответ Кайота. схема 30/20/50 для рациона 1200ккал. Потом эту схему пететащили на все что не поподя )))

chevepe

DStorm писал(а):

Читай мой дневник ответ Кайота. схема 30/20/50 для рациона 1200ккал. Потом эту схему пететащили на все что не поподя )))

почитаю)

Redlady

DStorm писал(а):

chevepe
Читай мой дневник ответ Кайота. схема 30/20/50 для рациона 1200ккал. Потом эту схему пететащили на все что не поподя )))

Интересно, а если эту схему натянуть на коридор 1300 - 1400? У меня сейчас так примерно и получается, без особого напряга, на самом деле.

Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Кто сейчас на конференции