alayamoon: начать бы с чистого листа

alayamoon

КрасотуляЯ
Завидую прямо тебе))) в следующий раз может так и спланирую

КрасотуляЯ

Я просто на месте поняла, что Тай не моя страна, не хочу я сюда ехать еще раз, вот и решила все увидеть по-максимуму :-):

alayamoon

КрасотуляЯ
Ты в Патайе была что ли?))

КрасотуляЯ

не только, но в ней тоже

alayamoon

Началась моя вторая рабочая неделя и как же я рада, что вечером начинаются выходные! :-)

alayamoon

Кто-нибудь делает планку?
Как правильно делать самую простую?

tatka42

alayamoon
:pri_vet:-:

alayamoon писал(а):

Как правильно делать самую простую?

На локтях. Но здесь важно не сколько максимально по времени простоишь, а количество подходов. Можно начать с 2-3 подходов по 12-15 сек.

alayamoon

tatka42
а нюансы там есть какие-нибудь?

КрасотуляЯ

да, есть

руки прямо под плечами должны быть, живот втянуть, поясницу ни в коем случае не прогибать, тело как струна ровно должно быть, плечи расправлены, не заваливаться. Если чувствуешь что поясница или плечи поплыли, лучше встань заново, не провисай.

alayamoon

КрасотуляЯ
спасибо :-):

alayamoon: начать бы с чистого листа

Кто сейчас на конференции