+100500

Не ешь конфетки, лучше генеральную уборку затей.
Сижу я думаю, что ж так худеется медленно Оказывается причин у меня предостаточно
ОСЕНЬ – ВРЕМЯ ПОЛНЕТЬ В холодное время года из активных и худых мы почему-то часто превращаемся в пассивных и толстых.

По статистике, за осень и зиму мы поправляемся в среднем на 2-5 кг. Почему? Потому что реагируем на сезонное изменение климата. Ведь какой бы урбанизированной ни была наша с вами жизнь, по сути своей мы остаемся существами, очень тесно связанными с природой. У "осенне-зимнего привеса" есть три естественные причины.

1.Дефицит солнца. В холодное время года световой день короче, и этот важный факт не может на нас не влиять. В условиях нехватки света снижается выработка инсулина и, соответственно, повышается содержание сахара в крови. Поэтому нам все время хочется есть, и мы гораздо чаще, чем летом, наведываемся к холодильнику. Люди вообще с трудом переносят сокращение светового дня. И когда светлое время суток сокращается, мы начинаем неосознанно тревожиться – и опять же заедаем стресс!

Поэтому добавьте в жизнь света! Раз нам так не хватает солнца, надо стараться ловить каждый луч, устраивая пешие прогулки. Причем гулять стоит даже в пасмурную погоду – все равно вам достанется внушительная доза ультрафиолета. Обычные лампы в доме должны быть по возможности более мощными, чем обычно; не задергивайте днем шторы.
2.Осенняя депрессия. Причем, по закону подлости, нам не хочется заедать ее низкокалорийной едой. Нет, мы предпочитаем все самое вредное, жирное и сладкое И не потому, что "совсем распустились", а потому, что интуитивно стимулируем выработку "гормона счастья" серотонина. Именно осенью и зимой нам его очень не хватает – из-за сезонной гормональной перестройки углеводы, которые и нужны в большом количестве для производства этого вещества, начинают хуже усваиваться. Организм прямо-таки требует углеводной еды – немедленно, да побольше!Плюс нам в это время не хватает витамина D, без которого человек впадает в депрессивно-апатичное состояние. Так что жирной едой мы пытаемся ко всему прочему восполнить нехватку этого элемента и заесть стресс. В результате аппетит звереет просто на глазах!

Поэтому настраиваемся на позитив! Если на душе скребут кошки, еда, конечно, нам поможет, но далеко не всякая. Делайте акцент на жирной морской рыбе (это не только витамин D, но и природный антидепрессант омега-3), сложных углеводах (бобовые и зерновые), ешьте постное мясо (индейку, курицу) для сытости и бодрости.

3.Эволюционная защита. Поздней осенью и зимой у нас замедляется метаболизм, и мы склонны впадать в своеобразную "спячку" – начинаем больше спать и меньше двигаться, экономя тепло и энергию. Такой тип сезонного поведения тоже заложен в нас природой. Раньше человеку, лишенному радостей центрального отопления, с наступлением морозов было жизненно необходимо запасти жирку для согрева. В этом плане мы похожи на китов и дельфинов – у них тоже нет шерсти, защищающей от низких температур, а потому есть толстый слой подкожного жира.Организму проще подстраховаться, сделать запасы впрок и не тратить их по пустякам. Как ни крути, мы продолжаем жить по биологическим законам, которым подчинялись еще наши предки.

Поэтому приводим себя в тонус. Чтобы выйти из спячки, потребуется волевое решение – под лежачий камень, известное дело, вода не течет. Проснуться утром и сохранять бодрость весь день помогают массаж, контрастный душ Надо начать больше двигаться – причем, если вы терпеть не можете тренажерные залы, побольше играйте с детьми во дворе, не ленитесь хлопотать по дому. Возьмите за правило каждый вечер если не бегать, то проходить по 2-3 километра (это всего-навсего 25-30 минут энергичным шагом). Наша задача – поддерживать мышцы в тонусе, чтобы не замедлялся обмен веществ. А чрезмерные нагрузки лишь подстегивают аппетит и приводят к перееданию. Чтобы сберечь тепло, одевайтесь по погоде – но так, чтобы не было жарко. Вообще любая физическая нагрузка на свежем воздухе – удар по сезонному привесу. Поступающий в кровь кислород улучшает обмен веществ, быстрее утилизируются калории. Кроме того, холодный воздух вкупе с активным движением и скоростью – простейший способ поднять в крови уровень эндорфинов, а значит, и улучшить настроение.
Надо больше двигаться, но не перетрудится

Ты же сама писала, что
Вот я и двигаюсь, фантики разворачиваю. Какая такая уборка в холодное время года? У меня дефицит солнца + осенняя депрессия = хочется жрать есть!

Это у тебя то в Греции, что тогда здесь в холодном туманном каменном городе.
Ты считаешь не надо? До весны? Надо обдумать эту мысль

Ритуль, Доброго утра

дада у нас утром-34..ща думаю.ка к добраться на работку.. шо одеть ну и что ПОЕСТЬ! первй раз за 3 года на завтрак было слив масло 13 гр!!

Тулуп - от головы до пят и машинку тоже в тулуп завернуть.

У нас пока -6...и то....

Про осень и нехватку- это я согласная

Витамин Д хотя бы пойду на хлеб накапаю, где-то в закромах имеется.

Галя , дочь мужа с Крита уезжать не хочет ни в Швецию к матери, ни в Англию к мужу, именно из-за климата. Так что ты из всех нас в самом комфорте сейчас Сибирячкам то каково, мама дорогая

А мне не так холод, как темень трудно перенести. Хотя какой у нас холод, если сравнить Ну в январе-феврале бывало - 34 неделю даже, помню.

Прощаюсь до завтра.Работа.Потом косметолог.Подправить к НГ овал и носогубки пора.Вечером встреча с подругой.Чаепитие с чизкейком и тирамиссу.Вчера приготовила.Ужасно вредно и вкусно!

Мне страшно от такой погоды. Я даже не думала, что у кого-то в ноябре может быть такая холодрыга. Я бы, наверно, сала поела Ну и тулуп, само собой.
Вот это для меня тоже очень тяжело. Я белые ночи люблю.
У тебя сегодня читтинг. Тоже надо.