Галя, а-я-яй я тебя уже в лидеры определила, а ты нарушать придумала, низззяяя падарочек купила и довольная расслабилась?


Мариночка, спасибо большое!!! очень надеюсь и верю что у меня все получится


Людочка, солнышко, если хочешь буду каждый день писать что тебя интересует, если тебя это будет как то мотивировать, ради тебя я на все согласная

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Марина31
Мариш, пока я цитаты вставляла ты меня уже поздравила, спасибо большое я на самом деле счастлива выше крыши

Я убежала на тренировку

Леночка! Я тоже очень рада за тебя! Семерочка приближается.

ЛЕНОЧКА, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
1,100 это классно!!!Мотивирует
Спасибо, что согласна ради меня писать
Вопросы: пьешь ли ты во время занятий спортом водичку, утром у тебя Синди, я так поняла короткий курс минут 15-через сколько ты потом завтракаешь? Вопрос возник потому как у меня получается так: сейчас дома, провела мужа, привела себя в порядок и занимаюсь с Лесли. Это уже 8-9 часов, пора завтракать, а прочитала что завтрак через 3 часа после спорта. Поэтому то-ли завтракать, то-ли пропустить и поесть через три часа. В обед заниматься не хочу - другие планы. Как ты выстраиваешь свои занятия и привязываешь их к еде?

где ты такое прочитала через 30-40мин можно завтракать, ну на крайняк через 1час

Мне тоже это интересно. Потому что в дни занятий в бассейне у меня получается очень большой промежуток между обедом и ужином. В 14 обед, в 15.30 - 16.30 тренировка, в 19 ужин. Правильно ли это?

девы, да вы что? через 30-40мин что-то белковое

Я читала. что белковое через 30 - 4о минут после силовой тренировки, а у меня всего лишь аквааэробика.

ну и что? белок способствует восстановлению мышц, насыщает организм и НЕ ПЕРЕХОДИТ в жир. А вот пропуск в еде 5ч это многовато. Вечером после такого пропуска можно нарубаться от души

Все я позанималась от души, сегодня была круговая тренировка, ощущения СУПЕР!!!


Спасибо большущее

Людочка, отвечаю по порядку, так как меня научил мой тренер: 1. во время тренировки пить воду можно и нужно если хочется, по нескольку глотков в перерывах между упражнениями, если жажда не мучает пить не нужно; 2. Утром у меня зарядка обязательно, проснулась, ложку масла льняного глотнула, водичкой запила и занимаюсь 10-15 минут, раньше с Синди сейчас не обязательно с ней, на ютьюбе много хороших интересных комплексов, нахожу что понравилось и делаю. Завтрак получается у меня минут через 20-30; 3. Перед тренировкой кушаю за 1-2 часа, если дома получается за 2 часа, если с работы сразу иду на тренировку за 1 час. После тренировки мне тренер говорил что обязательно нужно скушать что то белковое, потому что белок, который мы съедим через 30-40 минут после тренировки организм использует на строительство мышц. Марина правильно написала. Я тоже слышала что типа нельзя за три часа перед тренировкой не есть, да еще и три часа после, тренер сказал что это полный бред. А у тебя получится с утра сначала позавтракать а через час походить с Лесли? я думаю что это был бы хороший вариант


Галочка, спасибо огромное



Галя, считаю что неправильно, легкий перекус после тренировки перед ужином должен быть, например 100г творожка и 100г йогурта

типа что-то белковое