DoReMi: "Правильное питание и спорт - навсегда!!!"

DoReMi

ДОБРОЕ УТРО!!!

Вложение:

stihi_ljubimoj_s_dobrym_utrom.gif

DoReMi писал(а):

ПЛАН НА ЗАВТРА:
утро
~~-английский 30 мин.~~ успеваю только 20 мин., ничего не поделаешь!
~~-растяжка 15 мин.~~

днём
-тренировка по плану
-приседания - ВЫХОДНОЙ :)
-растяжка 15 мин.
-маска для лица

Clair

Привет. Мне очень нравится твоя идея планирования. Хоть оно и не всегда выполняется, но стимулирует. Как худеется?

luchick

Нина, молодец. Все планирует - и старается выполнять. И, насколько я поняла, не худеет, а хочет подтянуть фигуру занятиями спортом и ПП.

Clair

luchick
в принципе, да, вес у нее в норме, а упругость мышц еще ни кому не помешал. :-):

DoReMi

Девочки, привет!

Clair писал(а):

Привет. Мне очень нравится твоя идея планирования. Хоть оно и не всегда выполняется, но стимулирует. Как худеется?

Планы... планы... они имеют тенденцию меняться! Вот и сегодня. Убежала раньше с работы и решила съездить за продуктами.

luchick писал(а):

Нина, молодец. Все планирует - и старается выполнять. И, насколько я поняла, не худеет, а хочет подтянуть фигуру занятиями спортом и ПП.

у меня в планировании стоит "медленное снижение веса", но так как я иногда переедаю... больше походит на сохранение. А так конечно меня больше интересует поддержание веса и главное - не набрать!!

Сегодня меня удивила Почта России - с одной стороны приятно, а с другой нет: у милого через неделю днюха, послала бандероль сладостей (он еще тот сладкоежка!!!)- по всем подсчётам должна была прийти в день рождения, а пришла на неделю быстрее чем обычно! Вот в связи с этим у нас сегодня "шоколадный вечер" - и нет чтоб купить чёрный шоколад себе, так взяла с карамелью, с орешками!!! А еще марципан.

DoReMi писал(а):

ПЛАН НА ЗАВТРА:
утро
~~-английский 30 мин.~~ успеваю только 20 мин., ничего не поделаешь!
~~-растяжка 15 мин.~~

днём
-тренировка по плану - переносится на завтра
-приседания - ВЫХОДНОЙ :)
-~~растяжка 15 мин.~~
-~~маска для лица~~

Растяжка дает свои результаты - маленькие и видимые наверное только мне! Наклоняюсь ниже и легче!!!
Маску хотела делать из косметической грязи с экстрактом малины, но потом решила просто витамин Е нанести - я же на выходных не плохо позагорала!!

Сейчас устрою небольшую уборку под просмотр фильма!!! Наверное надо будет и домашние дела в планы писать, а то руки не доходят,лень... Кстати, всем советую фильм Принцесса Монако - очень душевный фильм, о любви, о преданности!

DoReMi

Нашла на просторах интернета! Не зря я всё чаще задумываюсь о необходимости вводить бег! решено!

То, что мы должны знать о беге. Худеем с удовольствием!

Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.
При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите “подсушиться”, но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не ваш вариант. Так что же делать, если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, но не расставаться с таким трудом накаченными мышцами?
Ответ прост – интервальный бег. Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров – ходьба, 100 метров – бег трусцой, 100 метров – спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут. Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов.
В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние – это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Скакалка – отличный дополнительный аксессуар, который вместе с бегом поможет вам похудеть. Вы можете брать ее с собой, когда идете бегать. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!
Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное — бегать регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.

mh33

Приветики, Ниночка!
Какая ты молодец!
Идея хорошая с такими мини планами... я обычно только какие то большие дела так вот планирую, но чувствую, что надо и каждодневную рутину так расписывать, чтобы точно не забыть....

luchick писал(а):

mh33 писал(а):
Привет, Ниночка!
У меня пятки помогает в форме держать только смазывание кремом несколько раз в день и обрабатывание пилкой каждый день... денек пропустишь и усе, все заново :(
Мариш, несколько раз в день мажешь? А чем?

Ага, когда время есть, тогда и мажу... раза 3 получается... как встала, пока в wc сижу, днем разок и на ночь... как намажу, носочки спец одеваю, так как не всегда есть время сидеть и ждать пока впитается.... а мажу простым кремом для ног

DoReMi

ПЛАН НА ЧЕТВЕРГ:
утром
~~-английский 20 мин.~~
~~-растяжка 15 мин.~~

днём
-приседания (день 9 - 100 раз)
-тренировка по плану
https://www.youtube.com/watch?v=Womx4TM6p3A
https://www.youtube.com/watch?v=hIFB6xJ ... h3agzbByWQ
-растяжка 15 мин

Я-Наталия

Ниночка, я с ответным визитом и тут рассмотрела, что ты у нас НЕВЕСТА! как здорово! :ya_hoo_oo:

Статья про бег хорошая, но увы - не для меня :ny_tik:

мне бегать категорически не рекомендуется - по крайней мере пока.

luchick

Нина,

DoReMi: "Правильное питание и спорт - навсегда!!!"

Кто сейчас на конференции