ой..ты ж вчера сказал на ночь! ещё и днём...

Свет, возьми, почитай...надо тебе прот или нет...если надо, то сколько и как посчитать, а то ты мечешься. чтобы быть как все что ли?

я боюсь НАВРЕДИТЬ..вон ОЛЯ вообще пропала у меня ж тоже ГИПО..

Оля ВСЕГДА с утра бывает и только вечером появляется. Навредить с белком легко... я говорю, почитай надо ТЕБЕ это или нет!!!!!!!

Объемы порции казеинового коктейля определяются в зависимости от массы тела, уровня натренированности организма, и потребностей организма в энергии. Обычно для обеспечения энергией на 8 часов кряду, необходимо взять порошка в количестве 30-40 граммов. Казеин также обладает качеством снижения аппетита, при этом спортсмен теряет лишние киллограммы, но при этом получает достаточное для своего организма количество питательных веществ. В качестве эффективного сжигателя жира протеиновый порошок можно использовать в количестве 15-20 граммов.


мне ,кажется, я нашла ОТВЕТ!но всем спасибо..за терпение

все зависит от воспитания родителей

поздняк читать..ужо привезёт сегодня.. пусть будет..мало ли..

Светик, я тоже казика пью. в зависимости от приема пищи /насыщенности/ в течении дня насыпаю от 10 до 20 гр. мне нравится на воде, поэтому молока не добавляю. размешиваю сначала в полчашки воды ложкой до исчезании комков, потом довожу до объема чашки. все. пью

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
там мерная ложка, но все равно проверила на весах сколько она соответствует граммам. почти полная 20 гр, половина 10 гр. не уверенна - перепроверь на весах и все будет

светдим
Чего ты сложности выдумываешь какие-то??? Ты же не паришься по поводу лишней пачки творога или куска курогруди употребленной тобой? Тем более, что это уже тупо-белок, который провалится и усвоится наипрекраснейшим образом!!! А что бы перебрать белка, моя дорогая, тебе его столько придется скушааааать! Так что не парь моск ни себе ни людям! После трени минут через 30-40 и перед сном. А замес ровно на мерную ложку. В ней от 20 до 25 грамм белка в зависимости от марки и разновидности. Зырь, как все просто и быстро, без запары.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=oNmBbVVmgrQ[/youtube]

а мне не дали мерную ложку я 1 ст там 15 гр..только треня у меня вечером с 19-до 20..значит в 21 ч можно выпить раз..думаю так..иль мало??

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
у тебя молоко жирность какая.??что ты водой разводишь..пишут,что казеин надо молоком..а в др месте с водой..наверное можно и так и сяк..по вкусу..