Вера:Начинаю все с нуля.

Гильчонок

Вера Верочкина

ну а как же без пенделей и поддержки ну никак нельзя :lo_ve:

дисциплина, дисциплина :-)

Вера Верочкина

Гильчонок
Конечно без этого нельзя.Без пенделя расслабимся и вернем старый жирок. :ne_ne_ne:

DELETED14

Держу кулачки за твое взвешивание.

Вера Верочкина

myshlka
Сама переживаю очень интересно сколько я скинула,или не скинула,или набрала.Хотя за эту неделю я полностю придерживалась пп,и даже был спорт.Посмотрим завтра.Весы уже купила но до завтра решила не взвешиваться.

Вера Верочкина

Отчет на сегодня

Еда — 1213.9 ккал.

Завтрак (07:06) 520 гр. — 388.60 ккал.:
Омлет (100 гр.) — 184.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (30 гр.) — 72.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Домашний сыр брынза (20 гр.) — 15.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.

Ланч (12:17) 270 гр. — 103.20 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Напиток Капучино (100 гр.) — 23.3 ккал.

Обед (14:08) 485 гр. — 306.60 ккал.:
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (30 гр.) — 72.6 ккал.
Кабачок жареный (100 гр.) — 88.0 ккал.
Суп луковый (150 гр.) — 66.0 ккал.

Полдник (16:31) 400 гр. — 110.00 ккал.:
Чай зеленый с имбирем и мятой (300 гр.) — 6.0 ккал.
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.

Ужин (19:17) 610 гр. — 305.60 ккал.:
Индейка вареная (100 гр.) — 195.0 ккал.
Чай зеленый с имбирем и мятой (200 гр.) — 4.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лимонный сок (10 гр.) — 1.6 ккал.
Творог Тофу (100 гр.) — 73.0 ккал.

Спорт.
4км-бег
30 -пресс,30-отжимание,40-приседаний.

Вера Верочкина

Всем доброе утро.Мой вес сегодня 67.5.Я рассчитывала на больше но.-1.100 тоже хороший результат за недель.

Гильчонок

С отвесищем тебя :-:ok:-:

N@ti

Вера Верочкина
С отвесом! :cool_cool:

1 кг в неделю, это очень хороший темп для организма! :-):

Вера Верочкина

N@ti
Приветик :-|-:

Спасибо

.Я если честно сначала расстроилась думала что будет больше,а потом подумала чего расстраиваться вот дурочка,больше все ровно не надо :nel-zya:

,две недели у меня вес стоял и не куда не двигался.А теперь наконец пополз в низ.Тише едешь дольше будешь.

N@ti

Вера Верочкина
Конечно не надо расстраиваться. Ведь есть же результат и это здорово, тем более после стояния. Это круто! :co_ol:

Вера:Начинаю все с нуля.

Кто сейчас на конференции